يبحث الجميع مع بداية صيام رمضان عن كافة الوسائل التي تمنع العطش وفي الغالب يكون أساسها تناول الأطعمة الصحيحة التي لا تسبب العطش، وهو ما نقدمه اليوم بالتعرف على أهم نصائح لتحضير سحور مقاوم للعطش وهي كالتالي كما أشار لها موقع expatwoman.
- تجنب تناول الأطعمة المبهرة المالحة على السحور؛ لأنها تزيد الشعور بالعطش خلال الصيام.
- تنجب تحضير الحلويات والعصائر على وجبة السحور لأن السكريات تزيد من العطش فيما بعد.
- الاعتماد على تناول خبز بلدي بدلاً من الفينو والأبيض لأنه يزيد من الشبع ولا يرفع معدلات السكر في الدم ولا يسبب العطش.
- الاهتمام بتناول الخضروات الكاملة على السحور كتناول طبق سلطة خضراء، لأن هذه الخضروات تحافظ على رطوبة الجسم ومستوى المياه به.
- تجنب تحضير أطعمة السحور بمزيد من المواد الدهنية كالسمن أو الزيت، لأن زيادتهما تسبب الحموضة مما يزيد الشعور بالعطش.
اقتراحات لوجبات سحور مقاومة للعطش:
الأول:
- فول بالزيت والليمون .
- جبنة بالطماطم.
- توست بني.
- بيض أومليت بالخضار.
الثاني:
- فول بالسلطة
- خبز بلدي
- جبنة كريمي
- سلطة زبادي
الثالث:
- طاجن الفول بالبيض والخضار
- معجنات الجبنة
- سلطة خضراء
اقرأ أيضاً: تجهيزات رمضان.. 8 أصناف بدجاجة واحدة مع «سفرة»
