الصدمة النفسية أو اضطراب ما بعد الصدمة “تروما”، هي تعرض الشخص لحدث مؤلم يسبب له صدمة نفسية وألم كبير، يؤثر عليه بالسلب في تعامله مع نفسه ومع الغير، ما يجعله غير قادر على الوثوق بالآخرين.
هناك بعض الأشخاص يحاولون التأقلم مع الوضع واضطراب ما بعد الصدمة “تروما”، ولا يستطيعون تجاوز الإحساس بالوجع والألم النفسي الذي تسببت فيه الصدمة التي تعرضوا لها.
تختلف قدرة تحمل كل شخص عن الآخر في تجاوز الألم، حسبما ذكر مدرب العلاج النفسي السلوكي وخبير التنمية البشرية عبد الرحمن السعودي، في لقائه مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامج “هي وبس”، الذي يعرض على قناة “سي بي سي سفرة”، الذي تحدث عن الصدمات النفسية وكيفية التعافي منها.
أوضح عبد الرحمن أن مصطلح “الجرح النفسي” معبر أكثر بكثير من مصطلح الصدمة النفسية لما يمر به الشخص، وفسر ذلك بأن مصطلح الجرح النفسي هو عبارة عن رد الفعل المبالغ فيه، نتيجة لوجع أو جرح تعرض له.
اقرأ أيضا:5 نصائح لحياة سعيدة
وهنا وضع عبد الرحمن حلولا للتعافي من الجرح النفسي، وقسمها إلى حلول نظرية وعملية.
أولاً: الجزء النظري
1- الاعتراف بوجود المشكلة
- عندما نحكم على علاقة بأنها غير سوية تعبر عن إدمان للطرف الآخر، وليس حبه، فهنا نكون قد حددنا المشكلة، ليكتشف الشخص أن علاقته بالآخر ليست طبيعية، فتجده يقول “اللي أنا فيه ده مش طبيعي”.
2- الاحتياجات النفسية التي فُقِدت
- ومن الأمثلة على ذلك إحساس الشخص الذي تأثر بفقدان أبيه في الصغر، أو عدم الاهتمام به من قبل الوالدين.
اقرأ أيضاً:10 خطوات للتخلص من العلاقات المؤذية
ثانيًا: الجزء العملي
بعد أن يحدد الشخص المشكلة والبحث عن الاحتياجات التي أثرت فيه عند الكبر، فيبدأ تطبيق التصرفات التي حددها للتعافي من الجرح النفسي الذي تعرض له.
دراية صاحب المشكلة بها أثناء تعرضه لها:
- وهنا ضرب عبد الرحمن مثلًا بوقت تعرض الشخص لهجران حبيبه وهو متعلق به، وحينها يجب العلم أثناء حدوث هذا الموقف أن بسببه الاحتياج النفسي الذي تعرض له عند الصغر، فهذا هو المتسبب في التعلق بذلك الشخص وليس حب.
- ونصح عبد الرحمن عند حدوث ذلك الموقف، بوجوب ملء الحياة بجوانب أخرى، مثل التقرب من الأهل والتواصل مع الآخرين أو ممارسة هواية معينة.
- وعند تطبيق كل هذه الأشياء لابد أن يغير الشخص نمط حياته، كي يتمكن العقل من التأقلم مع الوضع الجديد، وبالتالي تتغير الخلايا العصبية تجاه هذا لموقف.
- وهنا نكتشف أن السر مع الوقت يتكون يُسر في تطبيق هذا النمط.
وفي النهاية، أكد عبد الرحمن أن الوقت عامل أساسي للخروج من الجرح النفسي، موضحا أن الله عز وجل خلق بداخلنا الاستشفاء الذاتي، سواءً في الجسم أو النفس، ويجب على الشخص ألا يقاوم هذا الاستشفاء.
اقرأ أيضاً:حاجات مهمة عشان تـ”move on” سليم من علاقة فشلت وانتهت
