مشاعر الانفصال العاطفي هي من أكثر الأحاسيس قسوة وألما في حياة الإنسان، وتتسبب في كثير من الأوقات في مشاكل نفسية قد تجعلنا غير قادرين على تخطي هذه الفترة الصعبة، وإذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ستصبح الحياة مليئة بالكآبة والحزن.
فمن خلال برنامج “هي وبس” للإعلامية “رضوى الشربيني” الذي يعرض على قناة “سي بي سي سفرة” استضافت مدربة الحياة “نرمين البحيري” للحديث عن كيفية التغلب على مشاعر الفقد بعد الانفصال العاطفي.
نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية وآلام الانفصال
أوضحت نرمين أنه للتغلب على مشاعر الفقد وتجاوز الأزمات العاطفية بطريقة صحيحة يجب أن نهتم باتجاهين، الأول العقل والثاني القلب.
أولاً: القلب
يظن الكثيرون أنه من الصعب والمستحيل تجاوز ألم الانفصال، ولكن في الحقيقة سوف نتجاوز ذلك، فقط علينا استيعاب أن كل شىء يحتاج لوقت وصبر.
ولكي يتم التعافي من ألم الانفصال فيجب أن تجعلي قلبك يفرز مشاعر “الغصب، الحزن، الخوف وأخيراً الأسف”، ولكي يتم إفراز هذه المشاعر يمكنك أن تقومي بها عن طريق “الكتابة العلاجية” وهي عبارة عن كتابة كل ما تشعرين به يوميًا، فهذا يكون بمثابة علاج فعال في استيعاب حجم المشكلة وتفريغ الطاقة السلبية بداخلك.
ملحوظة:
- وعند القيام بهذه الأمور في بداية الأمر يجب أن لا يوجد تواصل تماماً بهذا الشخص حتى تتمكني من تجاوز هذا الشعور وتتعافي منه.
ثانياً: العقل
أما اتجاه العقل فهو لا يقل أهمية عن اتجاه القلب فالكثير لديه معلومة خاطئة وهي أن الوجع يتواجد في القلب فقط، ولكن العقل له دور كبير جدا لتجاوز هذا الشعور.
يجب الانشغال بكثير من الأمور التي نفضلها وتشعرنا بالسعادة والطمأنينة والارتياح، فهذا مفتاح سحري لتخطي أي تجربة قاسية من خلال عمل نشاط أو ممارسة الرياضة وسيساعدنا على تخطي الوقت الصعب الذي يلي مرحلة الانفصال مباشرة.
ملحوظة:
- يجب عند القيام بالأمور المفضلة لكِ أن تقومي بها لأجلك أنتِ ولا تهتمي لأمر هذا الشخص تماماً
