الوزن الزائد للأطفال مشكلة شائعة في الوقت الحالي، وتجد الأمهات صعوبة في إقناع أطفالها باتباع نظام صحي لإنقاص الوزن والابتعاد عن الأكلات التي يعشقها الأطفال، لأسباب عديدة، منها عدم تفهم الطفل لاحتياجه لإنقاص وزنه، أو ضغط الأهل لعدم فعل ذلك، الأمر الذي يصل إلى التسبب في أزمة نفسية للطفل وفقدانه لثقته في نفسه.
الإعلامية رضوى الشربيني، استضافت أخصائية التغذية نور الجنزوري، للحديث عن كيفية التفرقة بين الوزن الزائد، والوزن الطبيعي لطفلك، وكيفية إقناع الطفل باتباع نظام غذائي صحي، مع ذكر البدائل الصحية للأكلات التي يعشقها الأطفال.
اقرأ أيضا| لو مش عارفة تعملي دايت.. 10 نصائح سحرية من «هي وبس»كيف تفرقين بين الوزن الزائد والطبيعي لطفلك؟
تحدثت نور الجنزوري عن بعض النقاط الهامة التي من خلالها تستطيعي التفرقة بين الوزن الزائد لطفلك والوزن الطبيعي خلال فترة نموه، من عمر 7 سنوات إلى 9 سنوات.
- من خلال المرحلة العمرية تستطيعي تحديد ما إذا كان الطفل وزنه زائدًا أو طبيعي.
- خلال فترة النمو قد يكون الوزن زائدا بعض الشيء، ولكن بعد تكون الجسم «يشد» ويصبح قوامه ممشوقا.
- من خلال الملابس الجديدة تستطيعي تحديد إذا ما كان وزن طفلك زاد خلال تلك الفترة أم لا.
- إذا ظهر طفلك بوزن زائد عن الطبيعي بجانب أصدقائه.
- حركة طفلك خلال تأديته تدريباته الرياضية تكون أبطأ من الطبيعي.
- تراجع اللياقة البدنية خلال تأديته التدريبات، ويمكن تحديدها بالتعب السريع أو «نهجان النفَس».
- ويمكن معرفة الوزن الطبيعي من خلال طريقة حساب الوزن المثالي عن طريق الوزن والطول.
ملحوظة: الوزن الطبيعي يختلف من شخص لآخر، ومن ولد إلى بنت، لأن وزن العظام يختلف على حسب جنس الطفل، فعظام البنات أخف من الأولاد.
اقرأ أيضا| أغرب دايت لفقدان الوزن أثناء الحمل وبعد الولادة
كيف أقنع ابني بعمل “دايت” لإنقاص وزنه دون أن تهتز ثقته بنفسه؟
بعض الأوقات تجد الأمهات صعوبة في إقناع الطفل بالابتعاد عن أكلاته المحببة، في محاولة لإنقاص وزنه الزائد، وقد يصل الأمر إلى إرغام الطفل على أكلات معينة، ما قد يؤثر على نفسيته، لذا قدمت الجنزوري بعض النصائح للأهل، وهي كالتالي:
- لابد أن يقتنع الطفل بأنه يحتاج إلى إنقاص الوزن، لأن الضغط المستمر يؤثر على نفسيته.
- إقناع الطفل من خلال الأهل أو شخص يثق فيه.
- مرحلة إقناع الطفل تكون من خلال شيء محبب أو رياضة معينة يفضلها، قد يعيقها الوزن الزائد.
- عدم اقتناع الطفل وإرغامه قد يؤدي إلى نتائج سلبية تصل إلى كذب الطفل بشأن الأكلات التي يتناولها في الخارج.
- في حال الفشل في إقناع الطفل من الممكن استشارة خبير متخصص لمحاولة إقناعه.
هل الأهل سبب في زيادة وزن الطفل؟
أشارت الجنزوري إلى أن الأهل عليهم عامل كبير في سبب زيادة وزن الطفل، لأسباب عديدة، منها طريقة الطهي غير الصحية التي تسبب زيادة في الوزن، بجانب إرغامهم له على إنقاص الوزن والمقارنة بينه وبين أقاربهم.
- طريقة الطهي والأكلات غير الصحية تتسبب في زيادة وزن الطفل.
- طريقة الأهل تؤدي إلى إحباط الطفل بسبب المقارنة بينه وبين أقاربهم.
- حرمان الطفل من الأكلات المحببة له، يجعله يلجأ إلى الوجبات سريعة التحضير والتي تكون مضرة له.
بدائل صحية لوجبات الأطفال:
وقدمت خبيرة التغذية نور الجنزوري عدة بدائل صحية للوجبات التي يعشقها الأطفال ومنها:
- رقائق (باذنجان – بنجر – بطاطا) في الفرن، بدلا من البطاطس المقرمشة.
- بان كيك الشوفان والموز بدلا من البان كيك العادي.
- زبادي الآيس كريم بدلا من الآيس كريم العادي.
- البرجر في البيت بدلا من البرجر الجاهز.
- شوكولاتة داكنة بدلا من الشوكولاتة العادية.
- أجنحة في الفرن متبلة في البيت بدلا من المحمرة الجاهزة.
- كيك الموز بدلا من الكيك العادي.
