يبحث الوالدان على طريقة مناسبة لتدريب أطفالهم على الصيام لتهيئتهم لصوم شهر رمضان المبارك بالكامل، ليكون أيسر لهم عند الوصول لسن البلوغ، و«صيام العصافير» من ضمن الطرق التي ينصح بها الخبراء، لتشجيع الأطفال الذين يصومون لأول مرة.
اقرأ أيضا| تعرف على أغرب عادات الشعوب في رمضان عبر موقع سفرة
ويلجأ الأهل إلى طرق بسيطة لتسهيل الصيام على أطفالهم، وجميعنا مررنا عليها سواء كانت «صيام العصافير » أو «الصيام المعكوس» وغيرها، في النهاية يكون هدفها هو تسهيل الصوم على الأطفال الصغار.
وصيام العصافير هو أن يصوم الطفل لعدد ساعات معينة على حسب قدرته وتزيد كل مرة، أي أنه يصوم حتى فترة الظهيرة ثم يتناول بعض الطعام، ثم يتوقف عن الأكل، حتى موعد الفطار لتعزيز شعوره بالمشاركة في صيام رمضان، بالإضافة إلى تشجيعه وتهيئته لصوم يوم كامل عند سن البلوغ.
اقرأ أيضا| 3 نصائح لصيام بدون صداع ولا زغلله
نصائح لتشجيع الأطفال على صيام العصافير:
- عند رغبة الطفل الصغير في خوض تجربة الصيام، على الوالدين تشجيعهم ودعمهم لتلك الخطوة وإعطائهم معلومات عن الصيام وأثره وفضله.
- يجب على الوالدين عدم الموافقة على صيام أطفالهم بشكل كامل قبل سن البلوغ، حتى لو رغب الطفل في ذلك، لأن الحرمان من الطعام وشرب المياه يمكن أن يسبب مشكلات طبية للأطفال دون العشر سنوات.
- إعطاء الطفل النصائح اللازمة واختيار الطريقة المناسبة له للصيام، مع الاتفاق على الصيام التدريجي وتحديد ساعات الصيام اليومية.
الحرص دائما على تناول وجبة السحور حتى لو تم إيقاظهم من النوم، لأنها تعد جزءا مهما لتحمل الصيام للأطفال، على أن تضمن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والبقوليات والفواكه والخضار. - يجب على الطفل تناول الطعام عند شعوره بالجوع وعدم استطاعته على إكمال الصوم، وعلى الآباء التحدث معهم بأنه لا داعي للإحساس بالحرج حتى لا يكون هناك عبء نفسي عليهم.
- خلال فترة الصوم، على الطفل الابتعاد عن الألعاب التي تتطلب جهد بدني مثل كرة القدم والسباحة وغيرهم.
- خلال فترة الإفطار على الأطفال شرب الكثير من السوائل للاحتفاظ بالجسم في حالة رطبة.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المربى والعصائر المصنعة لأنها ستجعلهم يشعرون بالجوع سريعا.
- لتجنب الإرهاق خلال فترة الصيام ينصح أن ينام الطفل فترة قيلولة بسيطة بعد العودة من المدرسة أو قبل الإفطار بفترة بسيطة.
- الثناء على الطفل ومدحه أمام الآخرين ينتج لديه حافزا معنويا.
اقرأ أيضا| 5 أكلات يحموك من الأنيميا والهبوط في رمضان
أشياء على الآباء تجنبها:
- عدم إلزام الأطفال بالصيام لما له من تبعات سلبية على سلوكهم مستقبلاً.
- عدم التهكم والسخرية والتشهير بالطفل أمام الآخرين في حال عدم قدرته على اكمال الصيام.
- الغضب من الطفل أو توبيخه أو تهديده، جميعها تزرع فيه النفور من الصيام.
- التقليل من إنجازه يشعره بالإحباط وعدم تقدير الذات، وقد يدفعه لتجنب الصيام أو الادعاء بأنه يصوم وهو يفطر.
