في يوم الصحة العالمي.. 6 قواعد يجب اتباعها لصحة أفضل

تريندات

كتب: أحمد عادل

يوم الصحة العالمي هو يوم عالمي للتوعية الصحية، ويحتفل به في 7 أبريل من كل عام، تحت رعاية منظمة الصحة العالمية، بالإضافة إلى المنظمات الأخرى ذات الصلة.

وبدأ الاحتفال بهذا اليوم منذ عام 1950 بمناسبة تأسيس منظمة الصحة العالمية، حيث تعتبره المنظمة فرصة لجذب الاهتمام العالمي إلى موضوع ما له أهمية كبرى للصحة العالمية كل عام.

هذ اليوم هو واحد من ثماني حملات سنوية صحية عالمية رسمية تحتفل بها منظمة الصحة العالمية، إلى جانب اليوم العالمي للسل، وأسبوع التحصين العالمي، واليوم العالمي للملاريا، واليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ، واليوم العالمي للإيدز، واليوم العالمي للمتبرعين بالدم، واليوم العالمي لالتهاب الكبد.

في اليوم الصحة العالمي.. 6 قواعد يجب الالتزام بها من صحة أفضل

1- التغذية السليمة

الغذاء الصحي من أهم الأمور التي يجب أن يحافظ عليها الشخص لسلامة جسده، لأن الغذاء الصحي يجعل الجسم يقوم بأداءه ووظائفه المختلفة، لتحقيق النمو الأمثل ومنع مخاطر العديد من الحالات الصحية.
الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات أطعمة تساعد في توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، فاحرص عليها.

2- ممارسة الرياضة

يعد الخمول البدني أحد عوامل الخطر الشائعة للعديد من الحالات الصحية.
ممارسة الرياضة من الأمور المهمة للحفاظ على صحتك العامة.

3- إعطاء الأولوية للنوم

ضمان دورة نوم صحية أكثر أهمية مما تعتقد، لأنها تجعل الجسم يشعر بالراحة وتكسبه الطاقة اللازمة للقيام بالوظائف اليومية التي يقوم بها.

4- إجراء فحوصات منتظمة

“الوقاية خير من العلاج” وبالفحوصات المنتظمة ستقي نفسك من الأمراض، إذا ما جرى تشخيصها في الوقت المناسب.

5- الصحة النفسية

صحتك العقلية هي أساس صحتك العامة، من المهم جدًا إدارة وتقييم صحتك العاطفية والعقلية بشكل يومي.

6- الإقلاع عن التدخين

التدخين سبب رئيسي في كثير من الأمراض، ومن أخطر الأمراض التي يسببها التدخين هي السرطان ويؤدي في أوقات كثيرة إلى الوفيات، لذا يحب تجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي لتقليل خطر الإصابة بسرطان.