أيهما أفضل السحور قبل النوم أم قبل الفجر؟.. للأطفال في سن المدرسة

نصائح سفرة

كتب: أحمد عادل

بدأ شهر رمضان المبارك وتتزامن معه الدراسة، فيواجه أولياء الأمور في المنزل مشكلة عدم وعيهم الكامل بأفضل وقت للسحور قبل النوم أم قبل الفجر، فيتساءل الكثير منهم على منصات التواصل الاجتماعي عن أفضل وقت يتم فيه سحور الأطفال، ومن خلال موقع سفرة سنوضح لكم أيهما أفضل، السحور قبل النوم أم قبل الفجر؟ للأطفال في سن المدرسة

أيهما أفضل السحور قبل النوم أم قبل الفجر؟

يفضل عدم إلزام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 7 إلى 10 سنوات بصيام يوم كامل، خاصة وبتزامن الدراسة مع قدوم شهر رمضان المبارك.

يفضل فى أيام الدراسة أن ينام الطفل وقتا كافيا لكي يستريح جسده، فيجب أن يذهب إلى النوم مبكرا ويتم تأخير وجبة السحور حتى تكون قريبة من وقت أذان الفجر حتى يستطيع تحمل الصوم طوال النهار وفي أثناء وجوده بالمدرسة وتكون لديه القدرة على التركيز.

ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على البروتين لكي يمد الجسم بالطاقة، وعلى الخضروات مثل الخيار لكي تحمي جسمه من العطش أثناء تواجده في المدرسة الزبادي

ويجب أن يحتوي السحور على الزبادي لاحتوائه العديد من الفيتامينات والمصادر التي تعزز من الذاكرة، حضرت الشيف نجلاء الشرشابي الزبادي البيتي بطريقتها الخاصة بإضافة القشطة لإعطائه طعما مختلفا ولذيذا. إليك المقادير وطريقة التحضير

طريقة عمل الزبادي البيتي

المقادير:

1 كيلو لبن
1 علبة زبادي
1 ملعقة نشا
قشطة

طريقة تحضير الزبادي البيتي:

يغلى الحليب ثم يترك حتى يصبح دافئا
يذوب النشا مع الحليب
يخلط المزيج في الخلاط مع الزبادي والقشطة
يغرف في القوالب ويوضع في فرن دافئ حتى يتماسك

ويفضل تجنب كافة المخبوزات المصنوعة من االدقيق الأبيض مثل الفينو والباتيه والفطائر والمعجنات المحشية لا يختلف تأثيرها عن السكر الأبيض، حيث تسبب الخمول والكسل بعد ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى وهو ما يضعف التركيز والإدراك.

ويفضل استبدال الدقيق الأبيض والاعتماد على تناول المخبوزات بالدقيق الكامل الأسمر أو الشوفان؛ للحفاظ على سكر وضغط الدم ويزيد الشبع ويحافظ على طاقة الجسم.

يجب مساعدة طفلك على إعداد جدول للمذاكرة والأنشطة الأخرى لتحفيز الذاكرة، تحديد وقت مناسب للراحة على مدار اليوم، لكي يجدد الطفل نشاطه وتركيزه.