الشعر الكثيف والصحي هو هدف يسعى إليه كثيرون، وتبحث كل امرأة عن أفضل مشروب لكثافة الشعر، ويمكن أن يؤثر نقص التغذية على صحة الشعر، كما أن نمو الشعر يعتمد على العمر والصحة العامة والجينات وغيرها، لذلك يجب الاهتمام باتباع نظام صحي يساعد على نمو بصيلات الشعر وتجديد الخلايا.

تعتمد صحة شعرك وسرعة نموه على العديد من العوامل، منها الفيتامينات والمعادن المتواجدة في الأطعمة المختلفة، لذا سنوضح لكم أفضل مشروب لكثافة الشعر.

اقرأ أيضا| أكثر زيوت طبيعية فعالة لتطويل الشعر والعنايه به

النظام الغذائي الذي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية اللازمة يؤدي إلى تساقط الشعر، مثل نقص:

• فيتامينات B12 و D
• البيوتين
• الريبوفلافين
• الحديد

وبعض المشروبات يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الشعر وسرعة نموه، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر الصحي.

اقرأ أيضا| ما هي فوائد البنجر للبشرة والشعر واستخداماته؟

وخلال السطور التالية سنستعرض أفضل مشروب لكثافة الشعر، والذي يمكنك الاعتماد عليه يوميا في نظامك الغذائي، وسنوضح المقادير وطريقة التحضير، كما قدمها نجوم قناة سفرة عبر برامجهم المختلفة.

أفضل مشروب لكثافة الشعر:

عصير السبانخ للشعر:

سموذي السبانخ من نرمين هنو

المقادير:

• 2 برتقال شرائح مجمد
• 1 موز شرائح مجمدة
• 1 كوب عنب أخضر بدون بذر
• 2 كوب سبانخ فريش
• 1 كوب زبادي يوناني
• عسل حسب الحاجة

اقرأ أيضا| بروتين طبيعي زيرو فورمالين لتنعيم وفرد الشعر

طريقة تحضير سموذي السبانخ:

• تخلط جميع المكونات في الخلاط وتحلى بالعسل
• ثم يصب الخليط في كاسات
• ويقدم مثلجا

اقرأ أيضا| خطوات قصّ الشعر بطريقة سليمة لتكثيفه وزيادة طوله

سموذي الفراولة بالسبانخ من ساندرا مكاري

المقادير:

• سبانخ
• فراولة
• لبن جوز هند
• عسل أبيض اختياري
• ثلج

اقرأ أيضًا| فوائد عصير الشمندر والبرتقال للبشرة والشعر.. سر الجمال الطبيعي

طريقة تحضير سموذي الفراولة بالسبانخ:

• في خلاط، تخلط جميع المكونات.
• ويصب الخليط في كاسات.
• ويقدم باردًا.

سموذي أناناس بالسبانخ من أميرة شنب

المقادير:

• 1 كوب لبن
• 1 كوب أناناس مجمد
• 1 كوب سبانخ طازة
• 1 موزة صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• ثلج
• للتقديم:
• حلقات أناناس
• صوص كراميل

طريقة تحضير سموذي أناناس بالسبانخ:

• تضرب المكونات في الخلاط
• يصب المشروب في الأكواب
• يزين ويقدم

زنجبيل بالسبانخ من عمر إسماعيل

المقادير:

• ½ خيارة
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
• ½ كوب بقدونس
• ½ ليمونة
• 1 برتقال
• 1 كوب سبانخ

طريقة تحضير زنجبيل بالسبانخ:

• يوضع فى الخلاط البرتقال مع السبانخ، و من الممكن أن نضيف سكر أو عسل، حسب الرغبة
• يضاف جزر مع بقدونس مع عصير الليمون مع رشة جنزبيل مع مياه و يخفق.
• في كاسات التقديم يضاف المشروب ويقدم.

عصير الجرجير لكثافة الشعر:

مشروب الجرجير والبرتقال من عمر إسماعيل

المقادير:

• برتقالة صغيرة
• جرجير
• 150 مل ماء مصفى
• ثلج
• سكر

طريقة تحضير مشروب الجرجير والبرتقال:

• في الخلاط، يضاف الثلج مع الجرجير مع السكر مع البرتقال مع مياه ويخفق.
• في كاسات التقديم يصب المشروب
• ويقدم.

عصير البقدونس لتطويل الشعر:

بقدونس بالخيار من عمر إسماعيل

المقادير:

• بقدونس
• خيار
• عصير ليمون
• سكر
• ماء
• ثلج

طريقة تحضير بقدونس بالخيار:

• في الخلاط، تضاف المقادير وتخفق.
• في كاسات التقديم يضاف المشروب.
• ويقدم.

عصير البنجر للشعر:

عصير البنجر بالزنجبيل والبرتقال من عمر إسماعيل

المقادير:

• 1 بنجر ني مبشور
• قطعة زنجبيل
• 1 برتقال
• 1 جزر
• 1 خيار
• 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض

طريقة تحضير عصير البنجر بالزنجبيل والبرتقال:

• تخلط المكونات في الخلاط
• تصب في الأكواب
• يقدم العصير

فراولة بالبنجر من عمر إسماعيل

المقادير:

• فراولة
• ماء
• بنجر مسلوق
• أوراق نعناع
• عسل
• ثلج

طريقة تحضير فراولة بالبنجر:

• في الخلاط تخلط جميع المقادير
• ويصب في أكواب التقديم
• ويقدم مثلجا

عصير أفوكادو لكثافة الشعر:

سموذي التوت بالأفوكادو من أميرة شنب

المقادير:

• عصير 1\2 ليمونة
• بشر ليمونة
• 2 كوب لبن لوز
• 2 كوب توت أزرق
• 1\2 كوب أفوكادو
• 1\2 كوب زبادي يوناني
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
• 1\4 ملعقة صغيرة قرفة
• ثلج
• للتقديم:
• توت
• عيدان قرفة
• صوص توت أزرق

طريقة تحضير سموذي التوت بالأفوكادو:

• تضرب المكونات في الخلاط
• يصب في الأكواب
• يزين ويقدم

عصير أفوكادو وكيوي من نورا السادات

المقادير:

• أفوكادو
• كيوي
• أناناس
• عسل أبيض
• ماء
• ثلج

طريقة تحضير عصير أفوكادو وكيوي:

• تخلط المكونات في الخلاط
• تصب في الأكواب
• وتقدم

عصير الجزر لكثافة الشعر:

عصير الجزر من عمر إسماعيل

المقادير:

• جزر مسلوق
• ماء سلق الجزر
• سكر
• ماء
• ثلج

طريقة تحضير عصير الجزر:

• في الخلاط تضاف المقادير وتخفق.
• في كاسات التقديم يضاف المشروب.
• ويقدم.

مشروب الكركم بالجزر من عمر إسماعيل

المقادير:

• 1 ملعقة صغيرة من الكركم
• 4 جزر
• 1 برتقالة
• ½ ليمونة

طريقة تحضير مشروب الكركم بالجزر:

• نضع البرتقال مع جزر مع كركم مع عصير ليمون مع مياة سلق الجزر المسلوق
• ونضربه في الخلاط ويقلب
• يقدم فى أكواب التقديم

حليب جوز الهند لتطويل الشعر:

حليب جوز الهند من توتا مراد

المقادير:

• 4 كوب ماء
• 1 كوب جوز هند

طريقة تحضير حليب جوز الهند:

• يرفع جوز الهند والماء على النار حتى الغليان
• تخفض الحرارة ويترك على النار حوالي 5 دقائق
• يترك منقوعًا حوالي 6 ساعات

ما هو أفضل مشروب لتطويل الشعر في أسبوع؟

مشروب الجرجير والروزماري لنمو الشعر

عشبة الروزماري وأوراق الجرجير لهما المفعول السحري في تطويل الشعر وتغذيته ولمعانه، لذلك يعد من ضمن أفضل مشروب لكثافة الشعر، إليك طريقة التحضير:

1. قومي بغلي 10 ورقات من عشبة الروزماري مع عودين من أوراق الجرجير الأخضر في ماء نقي.
2. ثم صفّي الماء من الجرجير والروزماري.
3. وتناولي المشروب قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
4. ستبهرك النتائج خلال أسبوع واحد.

أشياء تزيد كثافة الشعر

يُساعد اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية المُوصى بها، بما في ذلك البروتين، ومضادات الأكسدة، والحديد، والأحماض الدهنية، على دعم نمو شعر صحي. كما يُساعد تجنب نقص هذه العناصر في منع تساقط الشعر الناتج عن نقص العناصر الغذائية.

مشروب يومي لتطويل الشعر

لا يوجد مشروب سحري واحد، الأفضل هو تناول مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية كجزء من نظام غذائي متوازن.

التركيز على المشروبات الغنية بالفيتامينات (خاصة البيوتين، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين E)، المعادن (خاصة الحديد والزنك)، البروتين، والأحماض الدهنية الأساسية.

عصائر مفيدة للشعر والبشرة

1. عصير السبانخ: غني بالحديد، البيوتين، فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين E. الحديد والبيوتين مهمان لنمو الشعر، وفيتامينات A و C و E هي مضادات أكسدة تحمي بصيلات الشعر.
2. عصير البقدونس: يمنع تساقط الشعر ويعمل على ترطيبه وتغذيته.
3. عصير البرتقال: غني بفيتامين C وحمض الفوليك (B9)، وكلاهما مهم لنمو الشعر.
4. عصير الفراولة: مصدر جيد لفيتامين C، حمض الفوليك، المنجنيز، والبيوتين.
5. عصير الجزر: يحتوي على فيتامين A الذي يساعد في تغذية فروة الرأس وتعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية. كما أنه قد يحسن قوة الشعر ويزيد من سمكه.
6. عصير الكيوي: غني بفيتامين E الذي قد يحسن نمو فروة الرأس.
7. مشروب الحليب مع المكسرات: الحليب يحتوي على البروتينات الضرورية لنمو الشعر، بينما المكسرات تمد الجسم بالأحماض الدهنية الصحية وفيتامينات B التي تعزز صحة فروة الرأس.
8. مشروب الرمان والبنجر: يحتويان على النيتريت الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تغذية بصيلات الشعر.

أكلات تطول الشعر في أسبوع

لا يوجد طعام واحد هو الأفضل لتطويل الشعر، بل تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ يوفر المغذيات الكبيرة والصغيرة اللازمة يمكن أن يساعد في نمو الشعر.

ويشمل ذلك مصادر البروتين مثل الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء والأطعمة النباتية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل السبانخ والبقدونس والبنجر والأفوكادو والفلفل الحلو والبذور والتوت والمكسرات والبطاطا الحلوة.