يراودك حلم مخيف مزعج ومتكرر؟ لا تقلق؛ الأحلام المخيفة مثلها مثل الأحلام الإيجابية مهمة لشعورك أنك على قيد الحياة.
وربما لا يمكنك منع دخول الكوابيس والمخاوف إلى أحلامك، لكنك تستطيع التحكم فيها ووضع نهاية أفضل لها.
بحسب موقع Only My Health، هناك بالفعل حلول مجربة للتخلص من الأحلام المزعجة والمخيفة، التي تزعج أصحابها، جرب النصائح التالية:-
اقرأ أيضًا| هذا الحلم يكشف لكِ عن خيانة زوجك
تذكر مخاوفك في حلمك وتخيل نهاية أفضل
استرجاع تفاصيل مخاوفك في الحلم مع إدراك أنه كان مجرد حلم، ولا يمكن أن يحدث في الواقع، يساعدك في وضع نهاية أفضل لحلمك المخيف. فمثلًا؛ إذا حلمت أن هناك حيوان مفترس يحاول ملاحقتك، يمكنك تخيل استئناسه بدلاً من الهروب خوفًا.
تحكم في الأحلام المخيفة المتكررة
عندما تتخيل لأول مرة نهاية أفضل لحلمك بعد الاستيقاظ منه، يمكنك تكرار التجربة أثناء الحلم، أي في الحالات التي يدرك فيها الإنسان أنه يرى حلمًا بالفعل.
هذه الطريقة ستجعلك المسيطر على مجريات الأحداث في الكابوس، أو عندما يصبح العقل على دراية بأنه مجرد حلم سلبي سيتمكن من تغيير السرد حسبما يشاء الشخص.
اكتب مخاوفك على ورقة بالقلم
الأحلام المخيفة والكوابيس عبارة عن تنفيس لمكبوتات داخلية لم يتم تفريغها في اليقظة، اكتب ما تحلم به حتى وإن كنت ستتخلص منها بعد الكتابة.
اقرأ أيضًا| الجاثوم وقت النوم.. أسبابه وكيفية التخلص منه من “هي وبس”
التخلص من الأحلام المخيفة بالسنة النبوية:
*نفض الفراش قبل النوم عليه.
*النوم على وضوء.
*النوم على الشق الأيمن والدعاء.
*التعوذ عند النوم.
*وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن.
*قراءة أدعية الفزع من النوم.
عند الاستيقاظ من كابوس مزعج:
*تناول مشروبات مهدئة جالبة للنوم مثل الحليب الدافئ أو منقوع اليانسون أو العسل.
*اجلس في وضع استرخاء لمدة ربع ساعة ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
*خذ حمامًا دافئًا مرخيًا ومهدئًا بروائح معطرة.
