دايت بدون حرمان هو حلم كل فتاة وسيدة تبحث عن نظام صحي ومتكامل لإنقاص الوزن، وفي نهايته تصل إلى الجسم المثالي دون أن يتأثر الجسم، أو يشعر بالهبوط خلال تطبيقه.
لذلك حاولت الإعلامية رضوى الشربيني تقديم كل الطرق المتاحة للدايت بشكل صحي دون حرمان، في برنامجها “هي وبس” مع الدكتور محمد شحاتة، أخصائي التغذية العلاجية، لإنقاص الوزن 20 كيلوجرامًا في 8 أسابيع فقط.
طريقة لتخسيس 20 كيلو في 8 أسابيع:
نصح الدكتور محمد شحاتة، متابعي «هي وبس»، باتباع نظام دايت طبيعي دون حرمان، يحتوي على كل العناصر الغذائية بين البروتين والنشويات والسكريات، والألبان والخضراوات، حتى يحافظ الجسم على مستويات حرقه.
– نعتمد في وجبة الفطار على جبنة أو بيض أو فول بدون زيت، أو شوفان مع خضراوات، مع وش رغيف عيش بلدي أسمر وفقا للحاجة.
– وجبة الغداء تقوم على اللحم أو الدجاج أو السمك، أو التونة أو الشيش أو البانيه المشوي، مع الخضراوات، وكمية قليلة من النشويات حسب الحاجة.
– العشاء يعمتد على الخضراوات بأنواعها، أو البيض المسلوق أو الزبادي اللايت أو الفاكهة.
اقرأ أيضا| 10 نصائح من “هي وبس” تخسسك من غير دايت
الممنوعات:
- كافة الأطعمة المقلية. الزيت والسمنة.
- الحلويات بأنواعها.
- المخللات والأطعمة الحادقة.
- الأطعمة والعصائر المعلبة؛ لأنها توقف عملية فقدان الوزن.
اقرأ أيضا| الممنوعات في دايت الـ5 أسابيع.. وعوامل نجاحه
