فور وصول المولود الجديد تواجه الأم مشكلة ظهور “الكرش” بعد الولادة، مما يؤثر بالسلب على نفسيتها ويعرضها للقلق والتوتر الشديد، ومع مرور الوقت سوف تظن أن هذا الكرش البارز سيبقى وسيصعب عليها التخلص منه، خاصة مع العناية بطفلها.
ومن أهم الأشياء التي تساعد الأم على التخلص من منطقة “الكرش” وشد منطقة البطن بعد الولادة هي ممارسة التمارين الرياضية.
لذلك استضافت المذيعة «رضوى الشربيني» في برنامجها «هي وبس» الذي يذاع على قناة «سي بي سي سفرة» مدربة اللياقة البدنية «ضحى درغام» للحديث عن كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.
أوضحت ضحى في البداية أن الفترة التي يمكن أن تقوم الأم بممارسة التمارين بعد الولادة هي من 6 إلى 10 أسابيع وذلك بعد الرجوع والتأكد من الدكتور المعالج.
كما استعرضت درغام مجموعة من التمارين الرياضية التي من الممكن أن تقوم الأم بتنفيذها في المنزل دون الذهاب للجيم:
التمرين الأول
- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.
التمرين الثاني
- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معاً نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
التمرين الثالث
- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.
