اليوجا من أنواع الرياضة المهمة التي تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية في آن واحد، كما أن تمارين اليوجا يمكن عملها في المنزل دون الحاجة إلى أدوات رياضية مكلفة.
استضافت الإعلامية رضوى الشربيني، عبر برنامجها «هي وبس» المذاع على قناة «سي بي سي سفرة»، مدربة اليوجا روضة محمد للتحدث عن فوائد اليوجا وعمل تمارين ووضعيات مختلفة يمكن تأديتها في المنزل.
فوائد اليوجا عديدة، منها النفسية والجسدية وهي رياضة تجمع بين الحركة والنفَس، وتحافظ على الصحة النفسية وتقلل التعرض للضغط العصبي والتوتر، ومنها الفوائد الجسدية لأنها تقوي مرونة وليونة الجسم وتقوي العضلات وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، إضافة إلى تخفيف آلام الظهر والرقبة.
اقرأ أيضا| لخسارة 2 كيلو في أسبوع.. تمارين شد الجسم من «هي وبس»
ونصحت المدربة روضة محمد، بعمل تمارين اليوجا مرتين أو ثلاث أسبوعيا صباحا بعد الاستيقاظ لأنها تحسن الدورة الدموية وتمد الجسم بالطاقة، أو يمكن عمل التمارين قبل النوم في حالة التعرض للضغط العصبي على مدار اليوم لتحسين جودة النوم.
ولمعرفة تمارين ووضعيات اليوجا المختلفة التي يمكن تأديتها في المنزل مع المدربة روضة محمد، عبر الفيديو التالي:
15 فائدة سحرية لتمارين اليوجا:
- زيادة المرونة والليونة
- التقليل من التوتر
- تنشيط الدورة الدموية
- تساعد على تحسين التنفس
- تحسين الصحة العقلية
- تقليل الالتهاب
- تقوية العضلات وتحسين الحالة البدنية
- تقليل آلام الظهر والرقبة
- الحد من القلق
- تعزيز المناعة
- تحسين التوازن
- تقوية القلب والأوعية الدموية
- معالجة الأرق وتحسين جودة النوم
- تحسين وضعية وشكل الجسم
- التخلص من السموم الزائدة بالجسم
اقرأ أيضا| 6 طرق لتخفيف آلام الظهر في البيت
