مثلما تعاني بعض النساء من زيادة الوزن، هناك أيضًا العديد منهن يواجهن مشكلة النحافة وسوء التغذية، مما يؤثر على شكل الجسم ويحرج الكثيرات منهن، وفي بعض الأوقات يلجأن إلى وصفات لا جدوى منها.
وقدم خبير التغذية الرياضية الكابتن إسلام محمد، مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها “هي وبس”، المذاع على قناة “سي بي سي سفرة”، مشروبا سحري المفعول، يضم سعرات حرارية وعناصر غذائية يحتاجها الجسم النحيف لزيادة الوزن.
المكونات:
- 50 جرام شوفان
- 50 جرام شوكولاتة غامقة
- 50 جرام عسل نحل أبيض
- 50 جرام كاجو ولوز وبندق نيئ بدون ملح
- ثمرة موز
- 250 جرام لبن كامل الدسم متوسط الدفء
الطريقة:
تضاف جميع المكونات في الخلاط، وتضرب جيدًا.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام مكسرات
- 606 سعر حراري
- 20 جرام بروتين
- 16.7 جرام كربوهيدرات
- 4.5 دهون
القيمة الغذائية لكل 100 جرام شوفان
- 390 سعر حراري
- 17 جرام بروتين
- 66 جرام كارب
- 7 جرام دهون نافعة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام شوكولاتة غامقة
- 650 سعر حراري
- 45 جرام كارب
- 8 جرام بروتين
- 42 جرام دهون نافعة
- 24 جرام دهون مشبعة
القيمة الغذائية لكل 100 جرام زبدة فول سوداني
- 570 سعر حراري
- 46 جرام بروتين
- 50 جرام دهون
- 16 جرام كارب
القيمة الغذائية لكل 100 جرام عسل نحل أبيض
- 300 سعر حراري
- 82 جرام سكريات
- 82 جرام كارب
- صفر دهون
القيمة الغذائية لكل 100 جرام لبن
- 34 سعر حراري
- 3.5 جرام بروتين
- صفر دهون
- 5 جرام كارب
ملحوظة:
يعتمد هذا المشروب مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، كما ينصح بممارسة الرياضة مع نظام غذائي جيد.
