في تجربة تؤكد أن إنقاص الوزن لم يكن بالأمر المستحيل، وذلك دون الحاجة للأدوية أو بعض الأمور الخاطئة التي قد تؤثر على صحتك في المستقبل، سهيلة خالد، شابة كشفت عن تجربتها كيف أنقصت 50 كيلوجراماً من وزنها دون اللجوء إلى العديد من الأمور الضارة أو غير الصحية للجسم، بل من خلال أسلوب حياة جديد.
ومع تجربتها في إنقاص الوزن قدمت سهيلة خالد مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها “هي وبس” على شاشة سي بي سي سفرة،ن لجميع الفتيات، خطوات عملية ومفيدة ساعدتها في مهمتها والبدء في حياة جديدة.
اتخاذ القرار
الاستعداد النفسي واتخاذ القرار، من أهمّ خطوات البدء بالرجيم، هذا يعني أن الشخص يقرر أن يبدأ مرحلة جديدة لحياته نتيجة لعدم رضاه عن حياته التي يعيشها والمشكلة التي يُعاني منها.
لذلك فاتخاذ القرار السليم سيُغيّر مجرى حياته وعليه أن يكون جاداً باتخاذ القرار وجاهزاً لتطبيقه.
وجبات متكاملة العناصر
الحرمان من الأكل لا يفيد في إنقاص الوزن، لذلك يجب الانتباه إلى أن تحتوي الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم، عناصر غذائية متكاملة.
الألياف للشعور بالشبع
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يساعد على التقليل من كمية الدهون التي يقوم الجسم بامتصاصها من الطعام، لذلك فإن تناول كميات كافية من الألياف بانتظام قد يساعد على دفع وتحريك الدهون خلال القناة الهضمية بسرعة وبالتالي، تسهيل عملية إنقاص الوزن.
المشي السريع رياضة فعالة في التخلص من دهون الجسم بشكل عام، لكن بشرط، أن يكون في حالة المواظبة على ممارستها بشكل يومي بالتزامن مع تعزز عملية التمثيل الغذائي الهامة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما يقرب من نصف كيلوجرام من الدهون أسبوعيًا.
البدائل الصحية
الخطة الغذائية الناجحة لإنقاص الوزن، يجب أن تغطي جميع العناصر الغذائية، لذلك، يعتبر نظام البدائل أحد أفضل الوسائل للتخطيط لبرنامج تخفيف الوزن.
التوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع
أغلب الأشخاص يستمر في تناول الطعام رغم الشعور بالشبع، وما يحدث بعد ذلك يكون مجرد استمرار لاشتهاء الوجبة، لذلك يجب التدريب على التوقف عن الأكل عند الإحساس بالشبع.
