الكثير من الأمهات تدور في أذهانهن أسئلة عديدة عن طرق التغذية السليمة لأطفالهن، فمعظمهن يجهل عن الكمية التي يحتاجها الطفل لكي يستفيد جسمه بها من معادن أو فيتامينات أو بروتينات.

وتواجه أحيانا الأمهات مشاكل مع تغذية أطفالهن، فالكثير من الأطفال يفضلون تناول البطاطس المحمرة والبانية، ولكن هذه الوجبات ليست بالوجبات الصحية أو المفيدة تمامًا لأجسادهم ولصحتهم العامة، ويتجبنون تناول الخضروات والأرز والشوربة التي يستفيد منها الجسم ويحتاج لها الجسم بشكل أساسي.

لذا استضافت الإعلامية “رضوى الشربيني” خلال برنامجها “هي وبس” الذي يذاع على قناة “سي بي سي سفرة” أخصائية التغذية “مها يوسف” للحديث عن طرق التغذية السليمة الأطفال.

اقرأ أيضًا| أعراض ضعف مناعة الأطفال وطرق علاجها

طرق التغذية السليمة للأطفال

1. يجب على الأم أن تحاول أكثر من مرة أن يتناول الأطفال وجبات صحية، ولا يجب أن تستسهل وتحضر لهم وجبة خفيفة وتقول “المهم يأكل”.
2. ويجب معرفة أن الأطفال مرنين في التعامل وسهل على كل أم أن تقوم بتشكيلهم على الأمور الصحيحة.
3. يجب على الأم أن تقوم بتوضيح للطفل وهو صغير عن الوجبات الصحية التي يجب أن يتناولها لكي يكون بصحة جيدة، حتى يتعود على تناولها.
4. الطفل وهو صغير لا يوجد لديه وعي كأن تقولين له أن الدهون تسبب أمراض كثيرة مثل السمنة وتصلب الشراين، فعندما يكبر الطفل يكون لديه المعرفة الكاملة أن الدهون غير صحية وتسبب أمراض فيتجنها بشكل تلقائي.
5. يجب على الأم أن توضح لطفلها وتعوده على أن التغذية الصحية تكمن في تناول البروتين والخضروات وفواكه وآخر شيء هي النشويات.

اقرأ أيضا: كيف تحمي طفلك من التقلبات الجوية

ملحوظة:

• يجب أن يتم اتباع هذا الأسلوب مع الأطفال قبل سن 7 سنوات حتى يستجيب لكِ.
• يجب أن يتعود الطفل على أن الوجبات لها مواعيد ثابته حتى يشعر بالجوع ويأكل بكل سهولة.

اقرأ أيضًا| روشتة رضوى الشربيني علشان تكسبي أولادك خلال المراهقة

أهم وجبة في وجبات الأطفال

• الثلاث وجبات مهمة للأطفال، الطفل يجب أن يتناول ثلاث وجبات يكون بها خضار وبروتين.
• التغذية غير السليمة تؤثر على نمو الطفل، فيجب أن يتناول وجبات صحية لكي ينمو جسمه بشكل صحيح وخصوصا الفيتامينات ومن أهم الفيتامينات التي تؤثر على نمو الطفل “الحديد والزنك”.
• لأن الحديد وظيفته توصيل الأكسجين لكل الخلايا لكي تقوم بوظيفتها، ومن الوجبات التي تحتوي على الحديد “اللحمة والكبدة والحبوب الكاملة والعدس والبقوليات.

اقرأ أيضا| 5 خطوات لتغذية سليمة في أماكن العمل