يعاني بعض الأشخاص من مشكلة ثبات الوزن، رغم اتباع خطة صارمة لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون الزائدة، إضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لعدم إصابة الجسم بالترهل للحصول على جسم مشدود.
ورغم الإلتزام بالنظام الغذائي، حالة الثبات في الوزن، تصيبهم بخيبة أمل وعدم الرغبة في الإلتزام بالنظام الغذائي المتبع.
دكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، قدم مع الإعلامية “رضوى الشربيني” في برنامجها “هي وبس” على شاشة قناة “سي بي سي سفرة” أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ثبات الوزن، لتجنبها.
نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، ويتم الحصول عليه من مصدره الرئيسي وهو أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية، لكن هناك بعض من الأشخاص منبعي الحميات الغذائية يصعب عليهم التعرض للشمس يوميًا، ما ينقص لديهم الفيتامين المهم في رحلة إنقاص الوزن
التوتر والقلق
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن بشكل طبيعي، لذلك نصح بالهدوء والاسترخاء والتأمل على فترات من اليوم.
عدم ممارسة الرياضة الصحيحة
عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، قد يؤدي إلى عدم الحرق، مما قد يتسبب في حدوث مشكلة ثبات الوزن.
إلغاء الوجبات
يعتقد البعض إن إلغاء وجبة الإفطار أو أحد الوجبات الأساسة على مدار اليوم قد يسهم في خفض الوزن، وهو على عكس المتوقع قد يؤدي ذلك إلى ثبات الوزن نتيجة إحتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية المكتسبة في الوجبة التالية، لذا يجب الحرص على تناول الثلاث وجبات لضبط معدل الحرق في الجسم.
