غالبًا ما نستخدم مصطلح الاكتئاب بشكل فضفاض لوصف ما نشعر به بعد أسبوع سيء في العمل أو عندما نمر بمرحلة انفصال. لكن الاكتئاب الحقيقي له أعراض تظهر عليك.
فيما يلي 6 علامات تحذيرية أنك تعاني من اكتئاب حقيقي أوضحته الأخصائية النفسية ليديا جاد الله مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها “هي وبس” على شاشة سي بي سي سفرة.
1-اضطراب النوم
يأتي الاكتئاب مصحوبًا بنقص في الطاقة وشعور بالإرهاق، والذي يمكن أن يكون من بين أكثر أعراض الاكتئاب. هذا يمكن أن يؤدي إلى النوم المفرط.
يرتبط الاكتئاب أيضًا بالأرق. يمكن أن يؤدي نقص النوم المريح أيضًا إلى القلق.
2-فقدان الشهية
يرتبط الاكتئاب بتغيير في كميات الطعام التي تتناولها يومياً، فالبعض يتعرضون لفقدان الشهية، ومن ثم فقدان الوزن، بينما تزيد رغبة آخرين في تناول الطعام بشكل كبير، وتعتبر هذه العلامات واحدة من أكثر علامات الاكتئاب.
3-فقد الشغف في الحياة
الإصابة بالاكتئاب تنزع المتعة أو الاستمتاع بالأشياء التي تحبها. يعد فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي كنت تقوم بها أن تتطلع للقيام بها مثل الرياضة أو الهوايات أو الخروج مع الأصدقاء، علامة أخرى منبهة للاكتئاب الشديد.
4-عدم الاعتناء بالمظهر الخارجي
إهمال المظهر الخارجي وعدم الاهتمام بالنظر في المرآة خصوصًا إذا كنت من الأشخاص الذين ينتبهون جدًا إلى مظهرهم، منبه آخر أنك لست في المزاج الأفضل على الإطلاق.
5-عدم الاعتناء بالنظافة الشخصية
يعتبر عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية وعدم الرغبة في الاستحمام والجلوس بنفس الملابس لأيام، واحدة من العلامات التي تشير لك أنك تعاني من اكتئاب.
6-القلق والتوتر
تشمل أعراض الإصابة بالإكتئاب، القلق والعصبية أو الأرق أو الشعور بالتوتر، وتزيد معها مشاعر الخطر أو الذعر أو الرهبة.
فإذا كنت في هذه الفترة تعاني مشكلة في التركيز أو التفكير بوضوح في أي شئ، فأنت بالتأكيد تعاني من اكتئاب.
