درجات الحرارة في تزايد مستمر، وفي ظل الجو الحار تتغير شهيتنا ومزاجنا في الأكل، والكثيرون يتساءلون عما يجب تناوله لتخفيف الشعور بالحر ومنح الجسم مزيدا من الترطيب والانتعاش.
هناك الكثير من الأطعمة التي تزيد حرارة الجسم، وعلينا الابتعاد عنها، من هذه الأطعمة المقليات والأطعمة المصنعة والمملحة، وعلينا الاهتمام بتناول الأكلات الباردة من الخضروات والفواكه التي تساعد على حفظ المياه في الجسم، والتشديد على شرب كميات هائلة من المياه على مدار اليوم
الأغذية الممنوعة في الحر:
- المقليات
- المسبكات
- الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة مثل الصلصة الجاهزة
- الأسماك المملحة والجبن المملح
- اللحوم المصنعة
- هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وهي تزيد من درجة حرارة الجسم، وترفع مستوى أملاح الصوديوم في الجسم فتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
وينصح خبراء التغذية بشرب الكثير من العصائر الطبيعية، وتناول الخضروات مثل الخيار والفلفل والجرجير وأيضاً تناول الفواكه الطازجة الملئية بالكنتالوب والبطيخ
وفي بعض الأحيان تحدث حمى لبعض الأشخاص نتيجة ارتفاع درجة الحرارة فهناك أطعمة من المفضل تناولها أثناء فترة العلاج ومنها:
التوت:
فهو يحتوي على جرعة قوية من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض
الأسماك الزيتية:
مثل التونة والسلمون لأنها تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 فتساعد في مكافحة الحمى
الخضروات الورقية:
وتشمل الخس والسبانخ فهي من أفضل الأطعمة مقاومة للحمى
المكسرات:
غنية بالدهون الصحية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب
الشوربة:
مصدر جيد للفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم فهي تمنح المريض مزيدا من الرطوبة
