يساعد تنوع أطباق السحور على تحسين التركيز، وتقليل الشعور بالتعب خلال ساعات الصيام.
له العديد من الفوائد الصحية، لذلك يجب الحرص على تنويع الأطباق قدر الإمكان، مع مراعاة احتياجات الجسم الغذائية، وتجربة وصفات جديدة.
لهذا عبر سفرة نرصد سحور 20 رمضان بألذ وجبة سحور.
قائمة سحور النهارده 20 رمضان
- بيض أومليت بالبطاطس
- مشروب زبادي بالفواكه
اقرأ أيضا| فطور النهارده 20 رمضان عبر شيفات سفرة
طريقة تحضير بيض أومليت بالبطاطس
المقادير
- بطاطس مكعبات محمرة
- جبنة بيضاء
- بيض
سمنة - ملح
- فلفل أسود
- كمون
للتقديم:
- خبز فينو أو بلدي
طريقة تحضير سندوتش بيض أومليت بالبطاطس
- يقلى البيض على النار وتضاف الجبن والبطاطس والملح والتوابل.
- يحشى الخبز بالخليط ويقدم.
مشروبات سحور النهارده 20 رمضان
طريقة تحضير مشروب زبادي بالفواكه
المقادير
- زبادي
- لبن
- توت
- فراولة مجمدة
- عسل أبيض
طريقة التحضير
تضرب في الخلاط الفراولة مع التوت والزبادي والعسل واللبن
يصب المشروب في الأكواب ويقدم
فوائد السحور
1. تأمين الطاقة للجسم:
يعتبر السحور بمثابة وقود الجسم خلال ساعات الصيام، فهو يزوده بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
2. الحفاظ على مستويات السكر في الدم:
يساعد السحور على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالهبوط أو ارتفاع السكر، ويحافظ على تركيز وطاقة الصائم.
3. تقليل الشعور بالعطش:
يساعد شرب الماء بكثرة خلال وجبة السحور على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات النهار، ما يحافظ على رطوبة الجسم ويُقلل من خطر الإصابة بالجفاف.
4. تحسين التركيز:
يساعد تناول وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، ما يُمكن الصائم من أداء مهامه اليومية بكفاءة.
5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يُساعد السحور على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، كما يُساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
6. المساعدة على التحكم بالوزن:
يمكن أن يساعد السحور على التحكم بالوزن، فتناول وجبة صحية غنية بالألياف تُقلل من الشعور بالجوع خلال النهار وتُساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
7. تقوية جهاز المناعة:
السحور يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لمحاربة العدوى والأمراض.
