التوقف عن تناول السكر ليس سهلا، خاصة لمدمني تناول السكريات والحلويات، ولكن الفوائد الكثيرة التي ستعود على جسمك تستحق اتخاذ ذلك القرار، وأولها التأثير الإيجابي على صحتك وفقدان الوزن والحصول على بشرة أكثر إشراقا.
السكر أو «السم الأبيض»، يؤثر على الجسم بنفس الطريقة التي تؤثر بها المواد المسببة للإدمان، ما يجعل الأشخاص في رغبة شديدة إلى المزيد منه، ويجعل التوقف عن تناوله فجأة صعبا على الشخص لأنه سيمر بأعراض تشبه الإقلاع عن المخدرات.
أضرار تناول السكر على الجسم كثيرة لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكبد، وحب الشباب، ولكن فوائد التوقف عن تناول السكر لا تعد ولا تحصى.
اقرأ أيضا| هذا ما يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول السكر
وعند التوقف عن تناول السكر ستبدأ أعراض الانسحاب والتي تشمل:
- الصداع
- تغيرات في المزاج
- تعب
- دوخة
- ضعف التركيز
- قلق وتوتر
اقرأ أيضا| 5 علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر
فوائد التوقف عن تناول السكر
إذا كنت ترغب في منع السكر عن نظامك الغذائي عليك أن تضع في اعتبارك الأعراض المحتملة ولا تجعلها تعيق قرارك، وخلال شهر واحد فقط ستفاجأ بالفوائد التي ستحدث لجسمك، وفقا لموقع « eatthis».
تحسين نسبة السكر في الدم
استهلاك الكثير من السكر يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ما يزيد خطر الإصابة بمرض السكري.
ومن خلال التوقف عن تناول السكر ستصبح مستويات الأنسولين أكثر استقرارا، ما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري، ويساعد في الصحة الأيضية بشكل عام.
اقرأ أيضا| 5 طرق للوقاية من ارتفاع السكر في الدم
تحسين المزاج
فوائد التوقف عن تناول السكر لا تتوقف عند الجسم بل تمتد إلى عقولنا أيضا، فتناول الكثير من السكر قد يسبب التوتر والقلق ويزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
بعد التوقف النهائي عن تناول السكر ستظهر أعراض الانسحاب والتي تؤدي في البداية إلى القلق وتقلب المزاج، ولكن في النهاية بعد استقرار مستويات السكر سيؤدي ذلك إلى تحسين المزاج.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير الدراسات إلى أن استهلاك أكثر من 20% من إجمالي السعرات الحرارية من السكريات تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا| من ساندرا مكاري.. 4 وصفات لمرضى حساسية الألبان
التوقف عن تناول السكر سيؤدي إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ما يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
اقرأ أيضا| 6 أنواع ملح لا تعرفها.. بعضها يعالج الأرق وضغط الدم وأمراض القلب
فقدان الوزن
يؤدي قطع السكر عن نظامك الغذائي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية على مدار اليوم، ما يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الدهون الثلاثية أيضا.
تقليل مستوى الالتهابات
تناول الكثير من السكر ارتبط بزيادة مستويات الالتهابات في الجسم، ما يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل، وحتى بعض أنواع السرطان.
التوقف عن تناول السكر يمكن أن يقلل من مستوى الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بشرة أكثر إشراقا
ارتبط السكر بتفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، ويتسبب أيضا في شيخوخة بشرتك بشكل أسرع.
تقليل تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقا ويبطئ شيخوخة الجلد المرتبطة بالالتهابات.
طاقة أكبر
رغم أن السكر مصدر للطاقة، إلا أنه نوع مؤقت ومرتبط بتناوله بشكل مستمر ما يزيد إنتاج الطاقة ثم يتبعها انخفاص حاد، وعند عدم تناول جرعتك اليومية سيؤدي ذلك إلى الشعور بالكسل والخمول.
وعند قطع السكر من نظامك الغذائي سيحافظ ذلك على مستويات الجلوكوز في الدم ما يؤدي إلى مستويات طاقة أكبر وأكثر اتساقا على مدار اليوم.
تعزيز مناعتك وصحة جهازك الهضمي
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتريد التخلص من ذلك الأمر المزعج، فإن التوقف عن تناول السكر سيكون مفيدا للغاية.
النوم بشكل أفضل
يؤثر السكر على إنتاج وتنظيم الهرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين، والتي تلعب أدوارًا رئيسية في تنظيم النوم.
وقطع السكر سيؤدي إلى تحسين جودة النوم، ما يؤدي إلى نوم أكثر راحة وتجديد نشاطك.
تعزيز صحة الأسنان
التوقف عن تناول السكر يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، ما يسهم في تحسين صحة الفم بشكل عام.
