التوقف عن تناول السكر ليس سهلا للأشخاص الذي يحبون تناول السكريات والحلويات بشكل خاص، وأثبتت الدراسات أن “السم الأبيض” يؤثر على الجسم بنفس الطريقة التي تؤثر بها المواد المسببة للإدمان مما يجعل الأشخاص في رغبة شديدة إلى المزيد من السكر.
وأضرار تناول السكر على الجسم كثيرة لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكبد، وحب الشباب.
وقد يكون من الصعب الامتناع عن السكر فجأة لأن الجسم سيمر بأعراض تشبه الإقلاع عن المخدرات، ولكن الفوائد الكثيرة التي ستعود على جسمك تستحق اتخاذ قرار التوقف عن تناول السكر وأولها التأثير الإيجابي على صحتك وإنقاص الوزن وعدم زيادة مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضا| لإنقاص الوزن.. بدائل صحية للأرز الأبيض
ووفقا لشبكة “سكاي نيوز”، فإنه بعد مرور يوم من التوقف عن تناول السكر، سيبدأ الشخص بالرغبة في تناول الطعام أكثر من ذي قبل، وينصح بتناول العناصر مفيدة مثل الألياف والدهون المفيدة التي كان يستبدلها السكر في الجسم.
وبعد مرور 3 أيام تبدأ مرحلة أعراض الانسحاب من تناول السكر وسيبدأ التأثير على الشخص وقد تصل إلى مرحلة الاكتئاب والرغبة الشديدة في تناول السكريات لتحسين المزاج، ويبدأ الإحساس بالصداع والإرهاق وعدم انتظام دقات القلب ومشاكل في الجهاز الهضمي وقد تصل تلك المرحلة إلى 5 أيام، وينصح بتناول الفاكهة للتغلب على هذه الحالة.
وبعد نهاية الأسبوع الأول ستبدأ الأعراض في الاختفاء، ومع بداية الأسبوع الثاني يستعيد الشخص استعادة نشاطه ويصبح قادر على بذل جهد أكبر، ولكن الشعور بالشبع سيختفي قليلا نظرا لرغبة الجسم الشديدة في تناول الحلويات، وينصح بتناول الأطعمة التي ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
مع بداية الأسبوع الثالث، ستبدأ الفوائد من الامتناع عن السكر في الظهور وسيجد الشخص أنه فقد عدد من الكيلوجرامات، وسيشعر الشخص بمزاج جيد، وستقل رغبة الشخص في تناول الأطعمة والمشروبات المسكرة، وتبدأ أعراض الانسحاب تقل بشكل كبير.
وبعد مرور شهر من التوقف عن تناول السكر تختفي رغبة الشخص بتناول الحلويات والسكريات تماما وقد يواجه رغبة بتناول الخضراوات والمأكولات الغنية بالبروتين، ويبدأ الجسم من التخلص من أعراض الانسحاب تماما، وينصح بتناول الفواكه قليلة السكر.
وأثبتت الدراسات أن التوقف عن تناول السكر له فوائد صحية عديدة على صحة الشخص، مثل:
- الحفاظ على صحة القلب.
- فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن.
- بشرة شابة ونضرة.
- التمتع بالنشاط الدائم.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضا| من «سفرة».. 4 طرق لتنقية المياه تغنيكِ عن شراء الفلتر
