يلجأ الطلاب إلى تناول بار الطاقة والشوكولاتة لتنشيط الجسم وزيادة التركيز أثناء المذاكرة، خاصة قبل الدخول إلى قاعة الامتحانات، إلا أن معظمها يأتي بنتائج عكسية وزيادة استهلاكها قد يؤدي إلى زيادة الدهون، وارتفاع معدل السكر في الجسم.
ويعد بار الطاقة والشوكولاتة محفزا لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والانتباه نظرا لأنها تحتوي على مواد تمد الجسم بالطاقة إلا أن معظمها عبارة عن خليط من الدهون والسكر المكرر والمنشطات الطبيعية مثل الكافيين، إلا أنها في الحقيقة تؤثر سلبًا على التركيز.
فيما يلي بدائل طبيعية لزيادة تركيزك يمكنك تناولها أثناء المذاكرة والامتحانات.
البيض:
يحتوي البيض على فيتامين د، الذي يساعد على زيادة المهارات المعرفية، كما يعد صفار البيض مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية الصديقة للمخ.
اقرأ أيضا| لا تنسى وقت اللعب.. 10 نصائح للطلاب والأهل في فترة الامتحانات
الأفوكادو:
يعد الأفوكادو من الفواكه المليئة بالفوائد والفيتامينات، ويمكن استخدامه في تحضير عشاء خفيف لليلة الامتحان.
الخروب:
لا يحتوي الخروب على الكافيين على عكس الشوكولاتة والكاكاو، لذلك لا يحتاج إلى تحلية إضافية، يحتوي على الكالسيوم المغذي للجسم.
التفاح:
يعد التفاح مصدرا غنيا لتقوية الذاكرة لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة.
اللبن:
شرب اللبن يوميا يعزز من الذاكرة لاحتوائه على البروتينات وفيتامين ب ود، والتي تساعد على تصفية الذهن وتقوية التركيز.
الفاكهة والعصائر الطبيعية:
تعد الفاكهة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والألياف، ودائمًا تكون الفاكهة غامقة اللون غنية بالأصباغ، وكذلك العصائر الطبيعية تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة قبل الامتحانات.
السبانخ:
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا المخ، بجانب تعزيز صحة الجهاز العصبي.
اقرأ أيضا| لزيادة النشاط والطاقة.. جربوا استحمام الـ90 ثانية
