يفضل كثير من الناس مشروبات الطاقة، ولكنها تؤدي لمشاكل صحية لاحتوائها على نسب عالية من السكر والكافيين، ولذلك يبحث آخرون عن مشروب طبيعي يزيد من النشاط، يمكن تحضيره في المنزل بلا أضرار، نقدم خلال السطور التالية أقوى مشروب طاقة طبيعي يمكنك أن تقوم بتحضيره في المنزل بكل سهولة دون أي تعب أو إرهاق وبمكونات متواجدة في المنزل.

اقرأ أيضًا| كيفية التخلص من الاحتباس المائي في الجسم

أقوى مشروب طاقة طبيعي

• قدمت الشيف غادة التلي خلال برنامجها “زعفران وفانيلا” المذاع على قناة سفرة مشروب طاقة طبيعي يمكنك أن تقوم بتحضيره في المنزل بكل سهولة وإليك المقادير وطريقة التحضير:

المقادير

• 2 كوب حليب
• 7 تمر
• 7 عين جمل
• 1 موزه كبيرة
• ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان اختياري

طريقة تحضير أقوى مشروب طاقة طبيعي

• في الخلاط، تخلط جميع المكونات
• ويقدم باردا

ما هي مكونات مشروبات الطاقة الصناعية؟

1. الكافيين
2. التورين: ” حمض أميني يوجد في مشروبات الطاقة”.
3. الغوارانا: ” بذور نبات في منطقة الأمازون، وتحتوي على تركيز مرتفع من الكافيين”.
4. فيتامينات “ب”
5. الكارنيتين: ” مركب طبيعي يصنع في الكبد والكلى”.
6. الغلوكورونولاكتون: ” مركب ينتج في الجسم طبيعيًا”.
7. السكريات

اقرأ أيضًا| فوائد الكزبرة والبقدونس والشبت.. أسرار صحية تعرف عليها

أقوى مشروب طاقة طبيعي

مشروب طاقة طبيعي للرياضيين

• يلجأ الكثير من الذين يمارسون الرياضة إلى مشروبات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في القيام بمهامهم الرياضية، وأقوى مشروب طاقة طبيعي لهم هو القهوة، فهي تعطي طاقة وقوة تحمل عالية أثناء التمرين.

فوائد تناول مشروب الطاقة قبل التمرين

1.  زيادة الطاقة والنشاط
2. تحسين الأداء الرياضي
3. زيادة التركيز الذهني
4. تحفيز حرق الدهون

مشروبات تزيد الطاقة والنشاط

عصير الطاقة

المقادير

• 2 بنجر مشوي
• 1 جزر
• 1/4 كوب عصير ليمون
• ملعقة صغيرة زنجبيل بودر
• ملعقة كبيرة عسل
• ملعقة صغيرة كركم
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل

طريقة تحضير عصير الطاقة

• في الخلاط، يضاف البنجر مع باقي المقادير وتخلط.
• في كاسات تقديم، يضاف المشروب ويقدم.

العصير الأخضر

المقادير

• 3 حبة خيار
• 3 كوب كبير سبانخ
• 2 تفاح أخضر
• 3 حبة كيوي
• ماء

طريقة تحضير العصير الأخضر

• في الخلاط، تضاف المقادير وتخلط.
• في كاسات التقديم يضاف المشروب
• ويقدم

مشروبات للجسم المرهق

عصير أفوكادو بالتمر

المقادير

• أفوكادو
• تمر طري
• لبن
• عسل أبيض
• ثلج

طريقة تحضير عصير أفوكادو بالتمر

• تخلط جميع المكونات معا في الخلاط
• يصب العصير في كاسات التقديم

مشروب التمر بالقهوة

المقادير

• 1 كوب لبن
• 2 شوت قهوة أو 2 ملعقة صغيرة سريع الذوبان
• تمر بدون نواة
• رشة قرفة
• قرنفل
• جوزة الطيب بودر
• فانيليا اختياري

طريقة تحضير مشروب التمر بالقهوة

• في الخلاط، تضاف المقادير وتخفق.
• في كاسات التقديم يضاف المشروب ويقدم.

سموذي التمر بزبدة الفول السوداني

المقادير

• تمر
• لبن
• زبدة فول سوداني
• كاكاو
• ثلج

للتزيين:

• كاكاو

اقرأ أيضًا| طريقة عمل مشروب الكرفس والبقدونس للتخسيس وفوائدهما

طريقة تحضير سموذي التمر بزبدة الفول السوداني

• يخلى التمر من النوى ويوضع في إناء على النار مع اللبن ليغلي
• يضرب في الخلاط مع زبدة الفول السوداني والكاكاو
• يقدم في أكواب التقديم مع المزيد من زبدة الفول السوداني و الثلج
• يزين بالكاكاو على الوجه حسب الرغبة ويقدم

مشروبات تزيد الطاقة والنشاط

سموذي الشوفان والتمر

المقادير

• تمر بدون بذر (منقوع في اللبن لساعتين)
• لبن
• موز
• فراولة
• شوفان
• قرفة
• بذور كتان
• فانيليا سائلة
• عسل
• ثلج

طريقة تحضير سموذي الشوفان والتمر

• تخلط جميع المقادير في الخلاط ويقدم السموذي مثلجا

مشروب التمر باللبن والموز

المقادير

• تمر
• لبن خالي الدسم
• موز
• ثلج
• عسل أبيض

طريقة تحضير مشروب التمر باللبن والموز

• تخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
• يصب المشروب في كاسات التقديم ويقدم بالهنا.

مشروب قهوة بالبرتقال

المقادير

• قهوة سريعة الذوبان مذوبة
• كريمة
• لبن
• عصير برتقال
• عسل أبيض
• ثلج
• قطع برتقال للتزيين

طريقة تحضير مشروب قهوة بالبرتقال

• في الخلاط تخلط جميع المقادير
• ويقدم مثلجا بعد تزيين الأكواب بالبرتقال

ما هو أكثر شيء يعطي طاقة للجسم؟

• توجد الكثير من المشروبات والأطعمة الطبيعية تعطي الطاقة للجسم، ومنها:

1. القهوة
2. العصائر الطبيعية
3. الفواكه والخضراوات الطازجة
4. البروتين
5. المكسرات
6. شرب المياة بكميات كافية

اقرأ أيضًا| الفرق بين التفاح الأحمر والأخضر والأصفر.. وأيها أفيد لصحتك؟

مخاطر مشروبات الطاقة على الاطفال:-

مشاكل القلب والأوعية الدموية:

• الإفراط في تناول مشروبات الطاقة قد يرفع من احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية مثل تسارع نبضات القلب، ارتفاع ضغط الدم، وأحيانًا السكتة القلبية في حالات نادرة.

اضطرابات في النوم من مخاطر مشروبات الطاقة على الاطفال:

• يؤثر الكافيين بشكل مباشر على نمط نوم الأطفال، مما يسبب الأرق.

اضطرابات نفسية وسلوكية:

• قد يؤدي تناول هذه المشروبات إلى زيادة التوتر والقلق

السمنة والسكري من مخاطر مشروبات الطاقة على الاطفال:

• بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر، ترفع مشروبات الطاقة من احتمالية زيادة الوزن، مقاومة الإنسولين

مشاكل الأسنان:

• السكر العالي الموجود في هذه المشروبات يزيد من احتمالية حدوث تسوس الأسنان

الإدمان على الكافيين:

• مع الاستهلاك المستمر، يمكن أن يعتاد جسم الطفل على الكافيين، مما يؤدي إلى نوع من الإدمان.