شرب المزيد من الماء فترة بعد الإفطار في رمضان؛ قد يفيد في إنقاص الوزن والمحافظة عليه.
الماء بطبيعته خال من السعرات الحرارية؛ وشربه بكثرة وبكميات كبيرة يساعد على حرق الدهون، والتخلص بواقي السموم الموجودة بالجسم.
شرب الماء يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية
يزيد شرب الماء من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها، والتي تُعرف باسم استهلاك الطاقة أثناء الراحة.
كيف يعمل الماء على إنقاص الوزن في رمضان؟
إذا كنت تريد استغلال ساعات الصيام الطويلة في التخسيس والوصول إلى وزن مناسب؛ فمن الطبيعي اتباع نظام غذائي صحي طوال شهر رمضان مع تناول الماء بكميات كبيرة خلال ساعات الإفطار يوميًا؛ مع ممارسة بعض التمارين الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، سيكون الجسم قادرًا على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون وتحسين أداء العضلات، وهو ما يؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ من أول أسبوع في رمضان.
طريقة تطبيق دايت الماء لإنقاص الوزن في رمضان:
*في الإفطار؛ يجب البدء بشرب كوبين من المياه الدافئة، لتخليص الجسم من السموم، وهو ما يساعد على إنقاص الوزن بكل سهولة.
*توزيع أكواب الماء خلال ساعات الإفطار على فترات قصيرة بمعدل كوبين في المرة الواحدة، لإنقاص الوزن في رمضان.
*يفضل تناول الماء قبل وجبة السحور بمدة لا تقل عن نصف ساعة، مع مراعاة تناول حبة من الموز لسد الشهية خلال تخسيس الوزن في رمضان.
*إذا قررت الاستفادة من الخضراوات الداكنة، مثل الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة خلال رمضان؛ ستلاحظ إنقاص الوزن بالشكل الفعال.
*طهي طعام الإفطار على البخار أو في الفرن لإنقاص الوزن في رمضان.
*التقليل ويفضل الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية، جميع الأطعمة المالحة لإنقاص الوزن في رمضان.
*شرب جميع السوائل والعصائر الرمضانية دون أي سكر أو محليات طبيعية، لإنقاص الوزن في رمضان بالشكل الصحي والفعال.
ملاحظة: بالنسبة لمن يعاني من مرض السكر وأمراض القلب وخلل بوظائف الكبد؛ يجب مراجعة الطبيب أولًا قبل إنقاص الوزن.
