يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في التعامل مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، لكن موقع «سفرة»، سيوضح لك بعض النصائح لمواجهة حر الصيف التي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن، تحت أشعة الشمس الحارة.
نصائح لمواجهة حر الصيف
1- إبقاء ستائر المنزل مُغلقة لمواجهة حر الصيف
- إبقاء ستائر الغرفة مغلقة، يجعلها محتفظة بدرجة حرارتها، ويبعدها عن أشعة الشمس، التي تجعل المكان أكثر سخونة.
أقرأ أيضًا| إزاي تتجنبي تسلخات الصيف؟
2- إنشاء نظام «تكييف» بدائي الصنع
- عندما ترتفع درجة الحرارة، ويتم استخدام المروحة كوسيلة تبريد، يكون الهواء المنبعث منها ساخنًا، في هذه الحالة يمكنك وضع وعاء مليء بالثلج أمام المروحة والجلوس مقابلها، سيبدأ الهواء الدافئ القادم من المروحة في البرودة، بعد الاتحاد مع الثلج.
3- تجنب القهوة واشرب المياه بدلًا منها
- شُرب المياه باستمرار حتى إذا لم تشعر بالعطش، سياعد الجسم على الانتعاش المستمر، عكس القهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين، التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى الجفاف.
اقرأ أيضًا| أشهر أسباب أعطال السيارة في الصيف.. وكيف نتجنبها
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية
- كثير من الناس لا يستطيعون تناول نفس الكميات من الطعام خلال فصل الصيف، والحرارة هي السبب، أفضل نصيحة غذائية في هذا الشأن، تناول الكثير من الوجبات الصغيرة خلال اليوم، بدلاً من وجبتين كبيرتين.
- أيضًا، من الأفضل اختيار الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه والخضراوات، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
5- ارتدي ملابس فاتحة وواسعة لمواجهة حر الصيف
- مشكلة الملابس الداكنة وخاصة السوداء، أنها تحبس حرارة الشمس.
- لذلك، ينصح بالتحول إلى ملابس خفيفة وفاتحة اللون تعكس الحرارة وأشعة الشمس.
- كما أن الملابس الفضفاضة التي لا تلتصق بالجسم تبدو خيارا أفضل بكثير من الملابس الضيقة، التي تحبس الحرارة وتتسبب في التعرق.
اقرأ أيضًا| 10 مشروبات منعشة لمحاربة حر الصيف.. بضمان «سفرة»
6- لا تنس الحماية من الشمس لمواجهة حر الصيف
- استخدام واقي الشمس ضروري، حتى لو كنت ستذهب إلى المتجر القريب لشراء زجاجة ماء.
- ولكنه ليس الحماية الوحيدة التي تحتاجها، فالقبعة قد تكون رفيقك الأمثل.
- مع ذلك، إذا شعرت أنها غير كافية، فكر في حمل مظلة شمسية، فالظل الذي توفره لا يحمي رأسك فحسب، بل جسمك بأكمله.
7- لا تمارس التمارين الرياضية خلال الأوقات الأكثر حرارة
- بينما يرتاد الكثيرون أقرب صالة رياضية، والتي عادة ما تكون مكيفة، يفضل آخرون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
- سواء كنت تستمتع بالجري أو ممارسة رياضة معينة، ينصح بتأجيل هذه الأنشطة إلى ما بعد غروب الشمس أو في الصباح الباكر.
- ذلك لأن ممارسة الرياضة في الحر ترهق الجسم وتزيد من درجة حرارته.
اقرأ أيضًا| سبب “كمكمة” الغسيل في الصيف
8- تأكد من التسوق في وقت مبكر من اليوم لمواجهة حر الصيف
- يتسوق معظم الناس بسياراتهم، لكن السيارة المغلقة قد تصل درجة حرارتها إلى درجات عالية، يمكنك بالطبع تشغيل مكيف الهواء، لكن ذلك سيستهلك الكثير من الوقود.
- لذلك، يفضل التسوق في الصباح الباكر عندما تكون سيارتك لا تزال باردة.
