كثير منا يواجه مشكلة النعاس والشعور بالكسل عند الاستيقاظ في فصل الشتاء، فيلجأ لعمل أكثر من منبه حتي يتمكن من الاستيقاظ، والبعض الآخر يستغل خاصية الغفوة في المنبه وكل 10 دقائق يغلقه مرة أخرى، وعندما يتمكن من الاستيقاظ والتغلب على النعاس الغالب عليه يظل شعور الكسل والتعب يطارده طول اليوم.
«سفرة» سيخبرك ببعض الحيل التي تخلصك من الشعور بالكسل وحل مشكلة النعاس التي تواجهك طول فترة الشتاء.
اقرأ أيضا| هل يجب أن تقلق إذا فوت وجبة الإفطار؟
حيل تجعلك تقاوم كسل الصباح والنعاس في فصل الشتاء:
1- النوم الصحي
- يلجأ كثير منا للنوم أكثر من 8 ساعات، وعلمياً فإن عدد ساعات النوم الصحي هي 8 ساعات فقط، ولكن من التعب والمجهود الذي قد تتعرض له طوال اليوم قد تظن أن جسدك يحتاج إلى نوم عدد ساعات أكثر، وعند الاستيقاظ تجد جسدك متعبا، في هذه الحالة عليك الاستيقاظ، وعليك الحفاظ على معدل نوم الـ8 ساعات فقط، خاصة إذا مارست ذلك بانتظام.
اقرأ أيضاً: نقص الحديد قد يكون خلف تدهور أداء طفلك الدراسي
2- وجبة الفطار:
- كثيرون يتناولون وجبة الإفطار في غرفة النوم، وبعد تناولها قد يجدون أنفسهم كسالى، ويساعد على ذلك ذلك وجودهم في غرفة النوم بجوار أو فوق السرير، ولذلك يجب تناول الإفطار بعيدا عن غرفة النوم، في المكان الصحيح وهو طاولة الطعام.
اقرأ أيضاً: الابتعاد عن الكافيين والتدخين.. 8 طرق للتغلب على الاكتئاب الصباحي
3- ضوء النهار:
- ضوء النهار من الأشياء الأساسية للتغلب على الشعور بالكسل في فصل الشتاء، فالكثير يفضل النوم في مكان مظلم ويستيقظ مع دخول الضوء إلى الغرقة، لذلك يجب عليك تعريض الغرفة والمنزل إلى ضوء النهار، والتأكد من سحب الستائر يوميًا ليدخل الضوء.
اقرأ أيضاً: لزيادة النشاط والطاقة.. جربوا استحمام الـ90 ثانية
4- شرب المياه:
- الجميع يعرف فوائد المياه ولكن رغم معرفتنا فوائدها إلا أننا لا نشرب المياه في الشتاء كثيراً، ويجب الحرص على شرب كمية كافية من المياه، لأنها تشعرك بالانتعاش الدائم ما يجعلك تتغلب على الكسل.
اقرأ أيضاً: ليه بنجوع أكثر في الشتاء؟
5- الحصول على فيتامين د:
- فيتامين د له دور كبير في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والتغلب على الشعور بالكسل، ويمكننا الحصول عليه عن طريق الجلوس في الشمس صباحا لأطول فترة ممكنة، باعتبارها مصدرا طبيعيا للحصول عليه، أو بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
اقرأ أيضاً: أسباب زيادة قشرة الشعر في الشتاء
6- نقص الحديد بالجسم:
- الأنيميا من المشاكل الصحية المسببة للشعور بالكسل، لأن نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى انخفاض كرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالحديد حتى تتغلب على الشعور بالكسل.
اقرأ أيضاً: 8 طرق للوقاية من نزلات البرد في الشتاء.. منها السشوار
