عندما يتعلق الأمر بالجوع، فهو جزء لا مفر منه لتقليل السعرات الحرارية. ولكن هناك فرق بين الشعور بالجوع والقليل من الجوع.
إذا وصل مستوى جوعك إلى حد الانزعاج الشديد، فمن المحتمل أنك لا تأكل ما يكفي في نظامك الغذائي لتقليل الوزن.
إن تناول كميات أقل من الطعام هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن، ولكن عدم تناول ما يكفي من الطعام ليس فقط مزعجًا ولكنه قد لا يساعدك على فقدان المزيد من الدهون في الجسم على المدى الطويل.
تجويع نفسك ليس هو الحل. يحتاج فقدان الوزن وقتًا وصبرًا، ما عليك سوى الوثوق بهذه العملية. إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة، فستأتي النتائج.
فيما يلي حيّل لمقاومة الجوع الشديد فترة الدايت، جربها بنفسك.
اقرأ أيضا: أفضل نوع خضراوات لإنقاص الوزن
تناول كوب من القهوة مع قطعة شوكولاتة الداكنة
- قطعة الشوكولاتة الداكنة مع كوب صغير من القهوة، ستحفز جسمك في هذه اللحظة على زيادة معدل حرق الدهون، كما أنها ستضمن لك التغلب على الجوع.
- كمية الكافيين الموجودة فيها، كافية للتخلص من التعب والإرهاق وبالتالي ليس هناك أي ضرورة للجوع وتناول الطعام لتعويض الطاقة.
اقرأ أيضاً: منها المكرونة الباردة.. 3 حيل سريعة لإنقاص الوزن
غسل الأسنان أكثر من مرة في اليوم
- عندما يتم إفراز اللعاب فالمعدة تتجهز لاستقبال الطعام، ومن هنا يكون تنظيف الأسنان في غاية الفاعلية للحد من كمية اللعاب وبالتالي التحكم في الجوع.
- استعمل معجون أسنان ذا طعم منعش قوي لأن هذا الطعم سوف يبقى في الفم وستشعر بسببه أن كل ما تتناوله من طعام له طعم معجون الأسنان وبالطبع لن يرغب أحد بتناول هذه الأطعمة ذات نكهة المعجون.
اقرأ أيضاً: 5 عادات للتخسيس السريع وأنتِ نائمة
مضغ اللبان
- ولكن بشرط أن يكون خالي من السكر، ففي حال تناول اللبان الغني بالسكر وذات الطعم الحلو، سوف تزيد من إفراز اللعاب وستشتهي تناول المزيد من الطعام.
- بينما تناول اللبان الخالي من السكر وبطعم النعناع القوي المنعش، طعمها القوي سوف يبقى في الفم ويؤدي نفس تأثير معجون الأسنان من حيث جعل كل ما تتناوله بعدها يملك الطعم ذاته.
اقرأ أيضاً: شوربة الكرنب للتخسيس من ساندرا مكاري