هل سألت نفسك في يوم ما الذي يشعر به الناس عندما لا تحصل على عدد ساعات نوم كافية، فالأعراض التي تظهر عليك من وجه شاحب وعيون منتفخة تقلل من رغبة الناس في التعامل مع هذا الشخص ويتم تجنبه تمامًا، قلة النوم لها تأثير كبير في الحياة الاجتماعية والمهنية.
فمن خلال موقع «سفرة» سنعرض لكم خلال السطور القادمة مدى تأثير قلة النوم على التفاعل الخارجي للأفراد وتأثيره على الحياة الاجتماعية والأضرار الناتجة عنه.
اقرأ أيضًا| الابتعاد عن الكافيين والتدخين.. 8 طرق للتغلب على الاكتئاب الصباحي
قلة النوم وتأثيره على الحياة
- تم عمل دراسة حديثة ربط فيها الباحثون قلة النوم بالجاذبية والتعامل مع الناس، فمن المتعارف عليه أن الشخص الذي يأخذ قسط قليل من النوم يشعر بالتعب وتظهر عليه أعراض قلة النوم.
- ولكن هذه الأعراض تجعل الناس تتنافر من التعامل مع الشخص الذي يبدو عليه أنه لم يأخذ قسطا كافيا من النوم ، وهذا ما كشفته الدراسة.
- وقام باحثون بقيادة “تينا سوندلين” من معهد كارلولينسكا في العاصمة السويدية، بطلب من أفراد أصحاء أن يحضروا لكي يقوموا بعمل جلسة تصويرية مرتين، المرة الأولى ينامون ليلتين لمدة ثماني ساعات، والثانية بعد ليلتين متتاليتين ناموا فيها لمدة أربع ساعات فقط.
- أوضح الباحثون أن نقص عدد الساعات في النوم يؤثر بشكل كبير أكثر من الحرمان التام من النوم، من ثم قاموا بطلب من أشخاص تقييم تعبيرات وجوههم في الصور التي أخذت.
- وكان السؤال الموجه لهم إلى أي مدى يرون أفراد العينة جذابين وأصحاء؟، فكانت النتيجة أنهم كانوا بقضون وقتا أقل في صورة الأشخاص الذين لم يأخذوا قسطا كافيا من النوم، مما يؤكد ذلك على هؤلاء الأشخاص كانوا بالنسبة لهم غير محبوبين وأقل جاذبية.
اقرأ أيضًا| دراسة: “29 دقيقة” نوم إضافية تحسن يومك بالكامل
تأثير قلة النوم على الحياة الاجتماعية
- الكثير من الذين يأخذون قسطا قليلا من النوم يحاولون تجنب التعامل مع الناس.
- وهذا لكي يحموا أنفسهم حتى لا تحدث أي أمور مزعجة بالنسبة لهم.
- فهذا يؤثر بالسلب على حياتهم العمليه والاجتماعية ويجعلهم دائما منعزلين.
- فهؤلاء الأشخاص يفكرون دائمًا بالنوم واحتياجهم الدائم إليه.
اقرأ أيضًا| أسرار علم الطاقة للتخلص من الاكتئاب
هل قلة النوم من الأمور الخطيرة؟
- أكد الكثير من الخبراء على أن نقص عدد ساعات النوم يؤثر بالحياة ككل، وينصحون بالتوجه للطبيب لمن واجه مشكلة في النوم ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة شهر.
أضرار قلة النوم
1- خلل الجهاز المناعي
- تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي للشخص ويجعله دائمًا يشعر بالتعب ومن الأمراض الشائعة التي تصبهم “نزلة البرد”.
2- ضعف التركيز
- تؤثر قلة النوم بشكل أساسي على القدرات الذهنية والعقلية.
3- الإصابة بالذبحة الصدرية
- يؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية والشرايين، كما أنها تحدث اضطرابات في الضغط وفي ضربات القلب، وفي حالات قصوى، تتسبب في الذبحة الصدرية.
4- زيادة الوزن
- قلة النوم تؤثر بالسلب على جميع وظائف الجسم ومنها الهرمونات مما يتسبب في زيادة ملحوظة في الوزن.
5- الاضطرابات النفسية والاكتئاب
- يؤثر نقص عدد ساعات النوم على الحالة النفسية للأفراد مما تسبب في اكتئاب واضرابات نفسية.
6- مشكلة في العضلات
- عند توجه شخص لكي يتدرب في جيم، من أول الأمور التي يؤكدها المدرب ضرورة أخذ قسط كافيً من النوم لكي يكون جسمه صحيا ورياضيا.
- والعكس صحيح، بمعنى أنه يتسبب في مشاكل في العضلات لأن هيرمون التيستوسترون المسؤول عن بناء العضلات يتأثر بشكل كبير.
اقرأ أيضًا| دراسة: السهر ليلاً يقصر العمر
