أشهر مصطلحات التخسيس وعمليات إنقاص الوزن

نصائح سفرة

كتب: رياض محمد

أصبح اللجوء إلى عمليات إنقاص الوزن أمرا شائعا في الوقت الحالي، لأنها تمثل الحل الأسهل والأسرع للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويريدون الحصول على جسم رياضي ورشيق. ومع انتشار مصطلحات التخسيس وعمليات إنقاص الوزن سنوضح لكم الفرق بين هذه المصطلحات.

عمليات إنقاص الوزن تأتي بنتائج سريعة بالطبع، ولكن في بعض الأوقات قد تأتي بنتائج عكسية في زيادة الوزن السريع حال العودة إلى نفس العادات غير الصحية في طريقة تناول الطعام، والأفضل تغيير طريقة التعامل مع الأكل وتطبيق نظام صحي يساعد على تقليل حجم المعدة بطريقة طبيعية وصحية دون اللجوء إلى الجراحات.

في التقرير التالي نوضح لكم أشهر طرق إنقاص الوزن بدون جراحة وبالعمليات الجراحية، وفقا للعديد من المواقع الطبية الشهيرة، كما سنقدم لكم نصائح سحرية للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

أشهر عمليات إنقاص الوزن

كبسولة المعدة لإنقاص الوزن

كبسولة المعدة تشبه كثيرا بالون المعدة ولكن دون جراحة، ويتم ابتلاع الكبسولة عن طريق الفم وبمجرد وصولها إلى المعدة يتحلل الغلاف الخارجي وينفخ البالون بالهواء وتنتفخ لتحتل جزءًا كبيرًا من المعدة، ما يساعد على الشبع بتناول كمية قليلة من الطعام، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع.

تكميم المعدة

تكميم المعدة من أشهر عمليات إنقاص الوزن ويلجأ لها الأشخاص الذين يفشلون في أنظمة الدايت المختلفة، وتتم باستخدام المنظار لاستئصال 75% تقريبا من حجم المعدة مع ترك حوالي 25% من حجم المعدة الأصلي لتكون شبيهة بالأنبوب.

يؤدي ذلك إلى تقليل حجم المعدة لتصبح شبيهة بثمرة الموز، ما يؤدي إلى تناول كمية قليلة جدا من الطعام مع الشعور بالشبع بشكل سريع، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة سريعة.

الميزوثيرابي لإنقاص الوزن

حقن الميزوثيرابي للتخسيس هي أحد طرق إنقاص الوزن دون جراحة، وقد انتشرت في الفترة الأخيرة.. وهي عبارة عن مجموعة من الحقن الدقيقة التي تستهدف الطبقة الوسطى من الجلد وتساعد على التخلص من الدهون في المناطق المرغوب في تخسيسها أو نحتها.

الكافيتيشن

جهاز الكافيتيشن هو البديل الآمن لعمليات شفط الدهون، ويلجأ له الأشخاص الراغبين في نحت البطن والأجناب تحديدا، ويعمل على تفتيت الدهون الصعبة في المنطقة المرغوب في تخسيسها أو نحتها.

نحت الجسم بالتبريد

نحت الجسم بالتبريد إحدى التقنيات غير الجراحية التي تعمل على تجميد طبقة الدهون المتراكمة في المناطق المرغوب في نحتها، ما يؤدي إلى موت الخلايا الدهنية تحت الجلد وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن بشكل تدريجي في مدة تصل إلى 4 أشهر.

الهايفو لنحت الجسم

الهايفو إحدى طرق نحت الجسم وشد البطن دون جراحة، وتعمل على استهداف الطبقة الدهنية وتدمير الخلايا الدهنية ما يؤدي إلى إنقاص الدهون الزائدة.
كما تقوم بشد جلد البطن للنساء اللواتي تعانين من فقدان مرونة الجلد، وتريدن التخلص من الجلد المترهل، ما يساعد على شد وتماسك الجلد في مناطق الجسم.

نصائح سحرية للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي:

هناك 3 خطوات فقط للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وهي: «الأكل، والمياه، والتنفس»، وفقا لما ذكرته الدكتورة ريهام العراقي خلال لقائها مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها «هي وبس» على قناة «سي بي سي سفرة»، وتوضحها كالتالي:

1- الأكل:

– يجب الابتعاد عن الدقيق الأبيض والسكر ومشتقاتهما، لأن أي كمية منهما حتى لو قليلة قادرة أن تجعل لدى الشخص شراهة في الأكل، ما يساعد على تكبير المعدة.

– التحكم في مقدار الوجبة واتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن وخسارة أكبر كمية من الدهون.

طرق التحكم في كمية الوجبات:

وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم من أجل تهيئة الجسم إلى زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية بعد فترة النوم.
الاعتماد في الوجبات على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والمكسرات.
هناك أطعمة أساسية يجب تناولها على مدار اليوم مثل الشوربة والخضراوات والفاكهة، وتأتي من بعدها الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو البقوليات مثل الفول والعدس لتحكم أكبر في شهيتك.
يجب تحديد عدد الوجبات في اليوم كمثال 3 وجبات في اليوم، وتحتوي كل وجبة على عناصر غذائية متكاملة ومقسمة على البروتين والنشويات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
ابدأ وجبتك بتناول طبق الخضراوات والشوربة ثم البروتين، وأخيرا النشويات في حال عدم الشبع.
تناول الطعام ببطء وخذ وقتك عند مضغ الطعام ولا تتسرع، لمساعدة الجسم على الشعور بالشبع.
لا تترك نفسك للجوع وتناول الوجبات الخفيفة كسناكس بين الثلاث وجبات الأساسية، ويمكن أن تكون من زبدة الفول السوداني أو الفاكهة لتزويد الألياف في نظامك الغذائي.

2- المياه:

– شرب المياه بطريقة سليمة يساعد على إنقاص الوزن، كما أنها تستطيع القضاء على الجوع العاطفي.. اشرب كميات كافية من المياه خاصة عند الشعور بالجوع وانتظر عشر دقائق، فإذا استمر الجوع فهو حقيقي، خاصة إذا كان قد مر على الوجبة قبلها ثلاث ساعات.

– يجب الانتباه بشكل كبير عند شرب المياه، لعدم تناول كميات كبيرة من المياه على دفعة واحدة وشرب كميات قليلة على فترات متباعدة خلال اليوم. وهناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها لتوزيع شرب الماء خلال اليوم، وعدم الشعور للحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ومنها:

شرب كوب من الماء مع كل وجبة.
وضع زجاجة من الماء أمام النظر؛ للتذكير بشرب الماء خلال اليوم.

3- التنفس:

يساعد التنفس في حرق الدهون لأن الأكسجين الداخل عن طريق الأنف في مرحلة “الشهيق” يخترق الدهون ويفككها، فتتصاعد وتخرج مع ثاني أكسيد الكربون في “الزفير”، وبالتالي يخسر الشخص حوالي 80% من الدهون إذا تنفس أثناء تناول الطعام بطريقة صحيحة.

3 أخطاء تؤدي لفشل الدايت:

عدد وجبات قليلة على مدار اليوم، ما يؤدي إلى الفشل بالإحساس بالشبع.
سعرات حرارية قليلة وغير كافية لتزويد الجسم بالطاقة المناسبة خلال اليوم.
عدم التنوع في الأطعمة، ما يفقد الجسم عددا من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة.