الاحتفال بعيد الحب يجب أن يكون يوما مميزا ولا ينسى ويليق بالشخص الذي قررنا أن نحتفل معه به، وإذا كنت ستحتفلين في البيت عليك تحضير غداء فلانتين صحي من الشيف ساندرا مكاري.
ويفضل الكثيرون على الاحتفال بعيد الحب في المنزل بتحضير أطعمة شهية ومميزة، لذا حضرت الشيف ساندرا مكاري غداء فلانتين صحي بلمسات خاصة حتى يليق بهذه المناسبة الرومانسية.
اقرأ أيضا| هي ايه أكلات الفلانتين؟.. سفرة هتقولك
خبيرة التغذية والشيف ساندرا مكاري، حضرت 3 وصفات سهلة وصحية لغداء فلانتين صحي علشان الدايت مايبوظش، وذلك عبر برنامجها «بالهنا والشفا» المذاع على قناة «سفرة».
اقرأ أيضا| فطار الفلانتين الصحي من ساندرا مكاري
غداء الفلانتين من ساندرا مكاري:
شيلي مونيتيري تشيكن
عيد الحب مناسبة مميزة لذا يجب تحضير طبق مميز، لذا حضرت ساندرا مكاري شيلي مونيتيري تشيكن وصفة شهيرة في المطاعم ولكن حضرتها بطريقة صحية حتى لا تخرب الدايت.
المقادير:
- 10 شرائح بيف بيكون
- 3 صدور دجاج
- ملح وفلفل
- بابريكا
- بابريكيو صوص
- جبنة موتزاريلا
- جبنة شيدر مبشورة
للوجه:
- بيف بيكون محمص
- بصل أخضر
- طماطم مكعبات
للتقديم:
- كوسة قطع مسلوقة
- جزر قطع مسلوق
- بطاطس بيبي مسلوقة مقطعة نصفين
- فاصوليا خضراء مسلوقة
- بروكلي مسلوقة
اقرأ أيضا| دون تأنيب ضمير.. سندوتش برجر دايت من ساندرا مكاري
طريقة تحضير شيلي مونيتيرى تشيكن:
- تتبل صدور الدجاج بقليل من الملح وفلفل وبابريكا.
- توضع صدور في الدجاج في طاسة على النار ثم تتشوح قليلاً.
- يوضع على وجه صدور الدجاج شرائح بيف بيكون وجبنة موزاريلا وجبنة شيدر
- ثم يوضع في الفرن حتى تمام النضج
- ثم يضاف الخضار المسلوق (كوسة وجزر وبطاطس بيبي وفاصوليا خضراء وبروكلي).
- ويوضع على الوجه بيف بيكون محمص وبصل أخضر وطماطم مكعبات.
- ثم يقدم بالهنا
لمشاهدة طريقة التحضير خطوة بخطوة من ساندرا مكاري اضغط هنا
حلو سريع للفلانتين
أضيفي لمسة سحرية على غداء الفلانتين وحضري حلو سريع وبسيط ومايبوظش الدايت، إليك المقادير وطريقة التحضير:
المقادير:
- قالب كيك بالشوكولاتة جاهز
- مارشميلو كبير
- فراولة
- شوكولاتة داكنة مذابة
- سبريكلنز أحمر
- أسياخ شيش طاووق
اقرأ أيضا| سان سيباسشن تشيز كيك دايت واقتصادية
طريقة تحضير حلو سريع للفلانتين:
- تقطع الكيك إلى مكعبات ثم توضع في أسياخ شيش طاووق مع قطعة مارشميلو وفراولة
- ثم يضاف قليل من شوكولاتة داكنة مذابة على الوجه
- ثم يقدم مع قليل من السبريكلنز أحمر.
لمشاهدة طريقة التحضير خطوة بخطوة من ساندرا مكاري اضغط هنا
تشيزي فرايز صحية
دائما البطاطس المحمرة حاضرة على أي سفرة، ولتكون سفرة الفلانتين مميزة حضرت ساندرا تشيزي فرايز صحية حتى لو كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا فيمكنك تناوله دون تأنيب ضمير.
اقرأ أيضا| البطاطا تحميك من 4 أمراض وتساعدك على إنقاص الوزن
المقادير:
- 2 كوب بطاطس كبيرة مسلوقة ومهروسة
- 1 و½ كوب قرنبيط مسلوق ومهروس
- 2 ملعقة كبيرة نشا
- 2 بيض
- ¼ كوب جبنة موتزاريلا
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- ملح
طريقة تحضير تشيزي فرايز صحية:
- في وعاء يوضع بطاطس وقرنبيط وبيض وبقدونس ونشا وجبنة موزاريلا
- ثم تقلب جميع المكونات للحصول على عجين الفرايز.
- ثم توضع على صاج فرن ورف سيليكون.
- ثم تشكل العجين على شكل فرايز.
- توضع الفرايز في الفرن حتى تمام الطهى.
- ثم تقدم.
لمشاهدة طريقة التحضير خطوة بخطوة من ساندرا مكاري اضغط هنا
