اليوم الفري مضر ولا مفيد لنظام الدايت؟ سؤال حير الكثيرين؛ فبين مؤيد ومعارض له أثبتت التجارب أهميته في مساعدة الجسم على إكمال رحلة إنقاص الوزن، خبيرة التغذية والشيف ساندرا مكاري، ستوضح لكم فوائد اليوم الفري وسبب زيادة الوزن.
وعددت ساندرا مكاري، فوائد اليوم الفري وأهميته في مساعدة الجسم على إنقاص الوزن خلال اتباع نظام الدايت، ولكنها أكدت في نفس الوقت أن تكون وجبة واحدة فري وليس يوما كاملا.
اقرأ أيضا| هل وجبة الفطار أساسية في الدايت؟ ساندرا مكاري تحسم الجدل
فوائد اليوم الفري في الريجيم:
حرصت الشيف ساندرا مكاري على الإجابة على سؤال جماهير سفرة «هل اليوم الفري مضر ولا مفيد لنظام الدايت؟»، عبر فقرة «عاش يا كوتش»، ضمن برنامجها «بالهنا والشفا» المذاع على قناة «سفرة».
«اليوم الفري أهم من أيام الدايت نفسها»، هكذا أجابت ساندرا على سؤال جماهير قناة سفرة، وتضيف: «من وجهة نظري اليوم الفري يكون وجبة فري وليس يوما كاملا، وهو مهم جدا وأساسي في أي نظام دايت».
الحرمان هو أول عدو لأي نظام دايت ويكون سبب في فشله، لذلك تؤكد ساندرا مكاري على أهمية الوجبة الفري، لأنها تكسر حالة الحرمان والملل من تكرار الوجبات الصحية، طوال أيام الأسبوع.
اقرأ أيضا| هل كل الأكل الصحي ينفع في الدايت؟ الإجابة عند ساندرا مكاري
أهمية الوجبة الفري من ساندار مكاري:
- عدم وجود وجبة فري في الدايت، تضع الشخص تحت ضغط نفسي أثناء نظام الرجيم.
- الوجبة الفري تجنب الشخص الملل من الوجبات الصحية، وتكسر الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
- عدم وجود وجبة فري، تجعل الجسم يدخل في حالة «وضع المجاعة»، نتيجة لذلك يقاوم جسمك النظام ويجعلك تتوقف عن فقدان الوزن.
اليوم الفري كل كام يوم؟
ونصحت ساندرا مكاري، بوضع اليوم الفري أو الوجبة الفري في نظام الدايت مرة كل أسبوع، أو مرة كل 10 أيام.
اقرأ أيضا| إزاي أسيطر على الجوع العاطفي.. نصائح ساندرا مكاري في مبادرة إزي الصحة
هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري؟
بعد اليوم الفري أو الوجبة الفري، يتفاجأ البعض بزيادة في الوزن، ما يجعلهم يمنعونه دون معرفة سبب زيادة الكيلوجرامات، لذا حذرت ساندرا مكاري من إلغاء الوجبة الفري في الدايت، مع كشف أسباب زيادة الوزن.
وتؤكد ساندرا مكاري: «زيادة الوزن بعد الوجبة الفري ليست دهون.. إنما خلايا الجسم تخزن مياه بسبب النشويات، لذا تظهر زيادة قليلة في الوزن، إلا أنه بعد يومين يستطيع الجسم بإنقاص تلك الزيادة ويعود الجسم إلى وزنه الطبيعي».
أسباب تدمر الدايت:
رحلة إنقاص الوزن تحتاج إلى العديد من العوامل لنجاحها، على رأسها اختيار النظام الغذائي المناسب، حتى لا تتعرضي إلى إحباط فشل الدايت، لذلك ركزت خبيرة التغذية والشيف ساندرا مكاري على أسباب فشل الدايت، حتى تتجنبي الوقوع فيها.
للتفاصيل: منها عدم تنوع الأطعمة.. أسباب تدمر الدايت اعرفيها من ساندرا مكاري
دايت صحي وسريع:
يبحث الكثيرون عن نظام دايت سريع لإنقاص الوزن في مدة قصيرة، ولأن أغلب الأنظمة تحتاج أكثر من أسبوعين لتظهر نتيجة ملحوظة، إليك دايت صحي وسريع من ساندرا مكاري.
للتفاصيل: وزنك من 70 لـ90 كيلو؟ دايت صحي وسريع من ساندرا مكاري
إزاي أعمل دايت ناجح؟
سؤال يسأله الكثيرون خاصة إذا كان لكم تجارب فاشلة من قبل، الحل مع ساندرا مكاري، التي قدمت عدة نصائح وإجابات لبعض المشاكل، التي واجهت أشخاصا وأدت إلى فشل نظامهم الغذائي.
للتفاصيل: إزاي أعمل دايت ناجح.. اعرفي الحل مع ساندرا مكاري
لمعرفة تكات وتركات ووصفات أكثر من خلال صفحة سفرة على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
