فوائد شرب المياه في الشتاء

نصائح سفرة

كتب: أحمد عادل

نشرب المياه كثيراً طوال الصيف ولا نفعل ذلك إلا نادرا شتاء إذا تذكرنا، ربما بسبب الخشية من تكرار دخول الحمام في الطقس البارد، ما يصيبنا بالأمراض والأعراض الصحية التي تؤثر على طاقتنا وأجسامنا بالسلب.

فوائد شرب المياه في الشتاء

شرب 8 أكواب يومياً هي المعلومة الطبية الشائعة، لكن الأحرى هو أن لكل شخص أو لكل حالة صحية معدل مختلف من شرب الماء يفيد ولا يضر. ويرجع هذا لعدة عوامل منها كمية السوائل الأخرى التي تتناولها، وكمية الطعام الذي يحتوي على سوائل وألياف في نظامك الغذائي.

وأخيراً لون البول الذي يحدد ما هي كمية الماء التي تحتاجها، فكلما كان لون البول داكنا يعني أن جسمك بحاجة لمزيد من السوائل، وكلما كان شفافا وفاتح اللون فهو يخبرك أن السوائل بجسمك كثيرة ويجب التقليل من شرب الماء، والحالة الطبيعية أن يكون لون البول أصفر.

هناك أعراض جانبية كثيرة لقلة شرب المياه، هذا ما صرحت به صحيفة «ذا صن» البريطانية مع عدد من خبراء الصحة عن أهمية شرب الماء، حيث أكدوا ضرورة شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً قائلين إن هناك عدة أضرار صحية قد تنتج عن قلة شرب الماء.

خبير الصحة الدكتور مارتن كينسيلا المتخصص في العلاج الطبيعي قال إن الدماغ يحتوي على نحو 80 في المائة من الماء، لذلك فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يجعل الدماغ أكثر قوة وتركيزاً على المديين القصير والطويل.

وأضاف كينسيلا: إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تكون ردود أفعالك أبطأ، وقد تشعر بضباب أكثر من المعتاد، وقد يؤثر ذلك على تركيزك، لافتا أن الماء يساعد في الحفاظ على توازن العقل والجسم، وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.

وقالت الدكتورة شارلوت نورتون المديرة الطبية في إحدى عيادات التخسيس البريطانية أن عدم شرب كمية كافية من الماء يعيق قدرة الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل. وهذا بدوره سيجعلك تشتهي الوجبات الخفيفة السكرية والدهنية.

وأوضحت أن شرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة أمر جيد، لأن هذا سيقلل من شعورك بالجوع بشكل ملحوظ، مما يعني أنك قد تستهلك سعرات حرارية أقل.