النوم يلعب دورًا رئيسيا في الحفاظ على صحة الإنسان، خصوصًا وهو في سن صغيرة. ونوم القيلولة يكون صحيًا إذا أخذ منه الطفل القسط المناسب له.
فوائد القيلولة الصحية
أخذ قسط من النوم في منتصف النهار، لا يزيد على ساعة واحدة بعد وجبة الغداء، قد يساعد الطفل في عملية التعلم؛ لأن فترة النوم هذه تعزز قوة الدماغ، وكذلك تذكر الدروس بشكل أفضل.
أضرار القيلولة على الأطفال
بحسب دراسات علمية، فترة القيلولة بعد بلوغ الطفل سنتين، يمكن أن تؤدي إلى مشكلات سلوكية وصحية على المدى الطويل، بما في ذلك تأخر النمو والبدانة في مرحلة الطفولة.
اقرأ أيضًا| ألعاب الأطفال.. أفكار تخلصك من كركبة اللعب
متى تقطعين عن طفلك وقت القيلولة؟
يمكن الاستغناء عن القيلولة في حال لاحظت الأم بعض العلامات، مثل أن يكون الطفل غير مجهد على مدار اليوم، ويكون نشيطًا ليلا ويرغب في اللعب.
كذلك إذا كان الطفل لا ينعس بعد مرور نصف ساعة على محاولة الخلود للنوم في منتصف النهار، أو يحتاج إلى وقت طويل جدا لينام ليلًا.
احتياج الطفل لعدد ساعات النوم بحسب عمره
من الولادة إلى عمر 3 أشهر (حديثي الولادة): من 10 ساعات – 18 ساعة تقريبًا في اليوم بشكل غير منتظم.
من عمر 4 إلى 11 شهرًا (الرُّضع): 9-12 ساعة تقريبًا، وقيلولة لمدة نصف ساعة إلى ساعتين لمرة إلى أربع مرات باليوم، وتقل مع التقدم بالعمر.
من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة تقريبًا، وعند عمر السنة ونصف تصبح القيلولة لمرة واحدة باليوم لمدة ساعة إلى 3 ساعات.
من عمر 3 إلى 5 سنوات: 11-13 ساعة تقريبًا في اليوم.
من عمر 6 إلى 12 سنة: 9-11 ساعة تقريبًا في اليوم.
اقرأ أيضًا| طريقة عمل صلصال آمن للأطفال بمكونات موفرة واقتصادية
