متابعة الوزن خلال فترات الدايت للتخلص من السمنة الزائدة تعتبر خطوة هامة معبرة عن نتائج الدايت المتبع، ولكن مع الانتباه أن القياس الخاطئ للوزن لا يعبر عنه بدقة وقد يعطي أرقام غير صحيحة إذا تم قياسه في الحالات والأوقات الخاطئة.
وفيما يلي سنسلط الضوء على الطريقة الصحيحة لقياس الوزن وأفضل وأسوء أوقات قياسه للحصول على النتائج الدقيقة كما أوضحها المختصين والدرسات العلمية.
أفضل وقت لقياس الوزن:
يتقلب وزن الجسم طوال اليوم وهو ما يعطي أرقام غير دقيقة، لهذا للحصول على نتيجة أكثر دقة ينصح بقياس الوزن مرة واحدة أسبوعياً تحديداً في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم وإفراغ المثانة، وهو ما يعطي أرقام صحيحة دقيقة للوزن لفراغ الجسم من الإضافات الخارجية.
اقرأ أيضاً: أسهل طريقة لاتّباع دايت الخمس أسابيع من رضوى الشربيني
أسوء الأوقات لقياس الوزن:
بعد الوجبات والمشروبات
تناول المشروبات والوجبات والأطعمة المختلفة حتى لو كانت صحية خفيفة من الفترات التى يجب الابتعد عنها وتجنب قياس الوزن بعد تناول الأكل مباشرة؛ لأن هذا الأكل مؤثر قوي على الميزان ويغير الأرقام وربما يزيدها.
الدورة الشهرية
في الأيام القليلة قبل بدء الدورة الشهرية وخلالها من الفترات التى يجب تجنب متابعة الوزن بها؛ لتغير وتقلب الهرمونات وزيادة السوائل داخل الجسم وتزيد الوزن.
اقرأ أيضاً: «الصيام المتقطع»..ريجيم صحي دون حرمان من «هي وبس»
بعد التمارين الرياضية
فور الانتهاء من ممارسة المجهود الشاق والتمارين الرياضية، لأن هذا المجهود يمكن أن يؤثر على الوزن بشكل مؤقت وهو ما يعطي نتائج غير دقيقة.
طريقة قياس الوزن:
- في الصباح الباكر يثبت الميزان على أرض سطح مستوية.
- يتم تشغيل الميزان إذا كان رقمي.
- يخلع الحذاء وكذلك الملابس الثقيلة الإضافية.
- الوقوف على الميزان لمدة نصف دقيقة وتقرأ النتيجة.
اقرأ أيضا| لفقدان الوزن.. 6 خطوات عشان تشبع بسرعة على الغداء بأقل كمية أكل
