بمجرد دخول فصل الشتاء وانخفاض درجة الحرارة تخاف الأمهات من استمرار أولادهن في ممارسة تمارين السباحة خوفاً عليهم من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء معتقدات أن برودة المياه تصيبهم بالأمراض.
وبعد تعمق الدراسات العلمية أكدت أنه من الضروري الاستمرار في ممارسة السباحة في الشتاء باعتبارها من أفضل الرياضات التي تقدم عدة فوائد للجسم والمناعة ولا تسبب الأمراض إذا ما تمت ممارستها بطريقة صحيحة، وفيما يلي سنتعرف على أفضل طريقة وخطوات ممارسة السباحة في الشتاء لتجنب نزلات البرد خاصة مع الأطفال وفقاً لما ذكره الأطباء المختصون.
– تناول الطفل الماء وغسل وجهه بالماء البارد حتى تتعادل درجة حرارة الجسم الداخلية.
– تغيير ملابس الطفل وارتداء بدلة وقبعة السباحة قبل البدء بفترة حتى يفقد الجسم رائحته الدافئة بالتدريج.
– يفضل أن يتم التمرين فى مكان مغلق لتجنب التعرض لتيارات الهواء الشديدة.
– فور الانتهاء من السباحة يرتدي الطفل “البورنس” ويجفف شعره وأذنيه بشكل جيد وتغطيتها وتناول الماء مجددا ثم يغير ملابس.
فوائد السباحة في الشتاء:
– تعمل السباحة في الشتاء على تقوية الجهاز المناعي، حيث يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لأن الجسم يتفاعل ويتأقلم مع الظروف المتغيرة لحماية نفسه ودرجة حرارته فيصبح الجسد أفضل في نشاطه ومقاومته للأمراض.
– تنشط السباحة في الماء البارد نسبة الإندورفين في الجسم وهي مادة كيميائية يقلل الشعور بالألم وتعالج الاكتئاب وتزيد الهدوء وتقلل الإجهاد.
– خلال السباحة في الطقس البارد يعمل الجسم على تدفئة نفسه ويزيد من تفقد الدم وتنشيط الدورة الدموية وتوسعة شرايينه، وهو ما يزيد من حرق السعرات الحرارية أثناء السباحة في الماء البارد ويحسن من اداء التنفس وحالة الرئتين.
– أكدت دراسة علمية على وجود ارتباط وثيق بين النشاط الجسدي للأطفال وقدرتهم على التعلم، بحيث توصل باحثون بجامعة ديلاوير الأمريكية إلى أن ممارسة السباحة طوال العام يمكنها أن تحسن من أداء الأطفال في التعلم واكتساب المزيد من الكلمات، وفقاً لموقع شبكات التكنولوجيا العلمي ووكالة dw.
– وأخيراً للكبار أكدت الدراسات العلمية أن السباحة في الماء البارد والغطس يعمل على زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، مما يزيد من الخصوبة والرغبة الجنسية..
اقرأ أيضا: 10 أسرار لن يخبرك بها أحد.. عن تعليم السباحة للأطفال
