عشاق الحلويات والسكريات يصعب عليهم التخلي عن تناول الحلويات والسكر الأبيض بسهولة خلال فترة الدايت، فيسعون للتخلص من إدمان الحلويات مع تعويض الجسم عنها بما لا يزيد الوزن.
لهذا توفيرا عليكم سنطرح عليكم وجبات حلويات مختلفة للدايت لتعويض حرمان محبي السكريات خلال فترة الريجيم دون زيادة في الوزن.
الجرانولا
الجرانولا إحدى أهم الحلويات المخصصة للدايت والتى تتكون بشكل أساسي من الشوفان المطحون، المضاف له العسل الأبيض والزيت النباتي، بحيث يتم تحميصه جيداً وتخزينه للاستخدام بعدة وصفات مختلفة.
كما تعتبر الجرانولا وجبة حلويات آمنة يمكن تناولها خلال فترة الدايت ولكن دون إفراط للتمتع بطعمها السكري الحلو دون أن تزيد الوزن أو ترفع معدلات السكر بالدم.
للتعرف على تفاصيل تحضير الجرانولا، من هنا.
عصير وسكر الفاكهة
جميع أنواع الفاكهة المسموحة في النظام الغذائي للريجيم في فترة الدايت يمكن استغلالها بأكثر من طريقة لتكون الوجبة السكرية الآمنة والممتلئة بالألياف مثل “التفاح- البطيخ- البرتقال- الكيوي- الجوافة- الفراولة” وغيرها.
وهنا يمكن تناول الفاكهة كثمرة منفردة أو تحضيرها عصير أو تناولها مثلجة أو فرمها لتحضيرها بيوريه مع الشوفان، ومن هذه الأطباق:
حلوى التفاح الدايت
اقرأ أيضاً: 5 طرق خاصة للتعامل مع الشوفان وتحسين طعمه
اللبن النباتي
لبن جوز الهند ولبن اللوز وغيرهما من الألبان النباتية قليلة الدسم يمكن استغلالها لتناولها بدل الحليب البلدي؛ لانخفاض سعرات الأول عن الثاني، وهنا يمكن استغلال اللبن النباتي سواء بتناوله محلى بالعسل كمشروب حلو أو مضاف على الحبوب الكاملة كوجبة مشبعة.
اقرأ أيضاً: للنباتيين.. 5 أنواع حليب غير حيواني وطريقة عملها
المربى الدايت
تستغل الفاكهة لتحضير مربى خفيفة على سفرة الإفطار والعشاء بالقليل من السكر وبخطوات مضمونة لا تزيد الوزن، للتعرف على تفاصيل أنواع مختلفة من المربى الدايت في الروابط التالية:
مربى فراولة دايت
مربى برتقال دايت
أسرار عمل المربى الدايت من هنا.
التمر
يعتبر التمر من الفاكهة حلوة الطعم التى يمكن الاعتماد عليها كنوع من السكريات الطبيعية الآمنة في الدايت مع الانتباه وعدم الإفراط في تناوله.
لأن حبات التمر تختلف في سعراتها الحرارية على حسب نوعها حيث يحتوي التمر المجفف على نسبة عالية من السعرات الحرارية على عكس التمر (الرطب) لهذا يفضل تناول الثاني بحد أقصى من 4 إلى 6 حبات يومياً.
وفي جميع الحالات يجب تناول التمر قبل الوجبات باعتدال فمن الممكن أن يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من الوزن الزائد مع ضبط مستوى السكر بالدم.
