مع دخول فصل الشتاء يبدأ الكثيرون في البحث عن الأطعمة الدسمة الساخنة لمواجهة الشعور الدائم بالجوع المستمر طوال أيام الشتاء الباردة، وقد فسرت الدراسات والعلماء جوع الشتاء الدائم بعدة أسباب تدفع الجميع لتناول المزيد من الأكل بدلاً من حل مشاكل البرودة وهي كالتالي كما أوضحتها وكالة sputniknews.
اقرأ أيضًا| أسرع عشاء لجوع الشتاء مع «سفرة»
الشعوربالبرد
يعتقد البعض أن الطقس البارد لا يعمل على حرق الدهون ولكن في الحقيقة أن برد الشتاء وانخفاض درجة الحرارة الداخلية بالجسم يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية للتخلص من الشعور بالبرد، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام الذي يساعد على زيادة الاحساس بالدفء.
كآبة سوء الأحوال الجوية
استمرار التقلبات الجوية خلال فصل الشتاء يسبب تقلبات هرمونية وزيادة الشعور بالاكتئاب لدى الكثيرين، وهو ما يدفعهم لتناول المزيد من الأكل في أيام الشتاء لتعديل المزاج، وقد نصحت الدراسات العلمية بضرورة تناول الأسماك وخاصة الزيتية الغنية بالأوميجا 3 حيث تعمل على تعديل المزاج العام لما بها من عناصر غذائية مفيدة.
الكسل والخمول
الاستمرار في الجلوس وتدفئة الجسم يزيد من الكسل والخمول ويصعب التحرك وهو ما يعمل على انخفاض حرارة الجسم ومن ثم الشعور بالجوع وزيادة التفكير في تناول الطعام، وخاصةً في حالة السهر لوقت متأخر وهو ما يزيد من الشعور بالبرد والاضطربات الهرمونية نتيجة عدم الحصول على النوم الكافي.
العطش
نسيان تناول مقدار الماء الكافي يومياً يزيد من الشعور بالعطش والذي يختلط عند البعض بالشعور بالجوع والاتجاه لتناول المزيد من الأكل ولكنه في الحقيقة عطش وليس جوع، كما أن البرودة الشديدة في الطقس تسبب الإصابة بالجفاف وعدم ظهور العرق، ويتسبب الجفاف في زيادة الشعور بالجوع.
نصائح لتجنب جوع الشتاء:
– الحفاظ على تناول السوائل والماء والمشروبات الساخنة بمقدار كافي يومياً لا يقل عن 2 لتر لتجنب زيادة جفاف أو الشعور بالعطش الذي يختلط بالجوع الكاذب.
– الحصول على ساعات نوم لا تقل عن 8 ساعات ليلاً وتجنب السهر للابتعاد عن تناول الطعام ليلاً.
– تقسيم الوجبات الرئيسية والجانبية طوال اليوم بمكونات صحية مشبعة وتجنب الجوع الشديد وتناول الكثير من الطعام.
– الاستفادة من ساعات الشمس المشرقة والذهاب للتنزه مشياً للحصول على فيتامين د لتقوية المناعة وتنشيط الجسم.
اقرأ أيضا| الوقاية من برودة الأطراف وألم المفاصل في الشتاء
