مشروبات لايت تنقص الوزن هي التي لا تحتوي على السكر أو الدهون، وكثيرا منا قد يسمع هذه الكلمة ويتساءل عن ماهيتها، والإجابة تتلخص فيما ذكره معهد السلع الألماني “SGS”، وهي المشروبات الخالية من الدهون أو السكر بنسبة قد تصل إلى 30%.
وهي مشروبات مناسبة للباحثين عن إنقاص الوزن، خاصة في أجواء الحماسة والتشويق التي تصاحب بطولة كأس الأمم الإفريقية، حيث تزداد شهيتنا أثناء الجلوس أمام التلفزيون، خاصة إذا كنا نجلس وسط تجمع كبير.
في هذه الأجواء، قد نميل إلى تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، دون أن ننتبه لزيادة الوزن التي تسببها تلك العادات الخاطئة.
مشروبات لايت تنقص الوزن منعشة وصحية
تُعد العصائر الطبيعية خياراً صحياً وبديلاً جيداً لهذه العادات، حيث إنها تعادل الوجبات الخفيفة في عدد السعرات الحرارية، كما أنها سهلة التحضير، وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ومنها على سبيل المثال:
- عصير البطيخ: البطيخ فاكهة صيفية منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالماء والفيتامينات، مما يجعلها مشروباً مثالياً للتخلص من العطش وزيادة الطاقة.
- عصير الليمون بالنعناع: الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي، بينما النعناع من الأعشاب التي تساعد على الهضم.
- الفراولة: من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من الأمراض،كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
- عصير الموز بالشوكولاتة: الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، أما الشوكولاتة فهي مصدر جيد للطاقة.
- عصير البرتقال بالليمون: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، بينما الليمون من الفواكه الحمضية التي تساعد على الهضم.
- المانجو بالبرتقال: المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، أما البرتقال، فهو مصدر جيد لفيتامين سي.
- عصير التفاح بالليمون: التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع. أما الليمون، فهو من الفواكه الحمضية التي تساعد على الهضم.
هذه المشروبات مناسبة لتناولها أثناء مشاهدة التلفزيون، أو في أي وقت آخر، فهي لذيذة وصحية، ولا تتسبب في زيادة الوزن.
ما هي أفضل مشروبات لايت تنقص الوزن عبر “سفرة”؟
نقترح عليكم فيما يلي 6 مشروبات باردة لايت منوعة ومنعشة من العصائر الطبيعية، قدمها شيفات قناة “سي بي سي سفرة“، لا تتسبب في زيادة الوزن وتمنحك الشعور بالانتعاش والسعادة.
- ليمون والبرتقال
- عصير بيناكولادا
- عصير التوت البري المثلج بالفراولة
- برتقال وجزر
- عصير تفاح
- عصير بطيخ بالليمون
ما هي فوائد مشروبات لايت على الصحة؟
تُعد عصائر إنقاص الوزن من الطرق الشائعة التي يلجأ إليها الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، وتعتمد على مجموعة من المكونات التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الشعور بالشبع، وحرق الدهون.
الفوائد:
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي: تساعد بعض المكونات، مثل الكافيين، إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- زيادة الشعور بالشبع: تساعد بعض المكونات الموجودة في مشروبات إنقاص الوزن، مثل الألياف والماء، على زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
- حرق الدهون: تساعد على حرق الدهون، مثل HCA في فاكهة جارسينيا، على حرق الدهون.
وفيما يلي بعض الأمثلة على مشروبات إنقاص الوزن:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مادة الكافيين، والتي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي، بالإضافة إلى حمض الستريك، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وحرق الدهون.
- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الماء والألياف، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وحرق الدهون.
