لصحة قلب أفضل أنت بحاجة إلى تناول أطعمة صحية، فتعتبر الفواكه والخضراوات والأسماك أو الدجاج أكلات لها فائدة كبيرة على سلامة القلب وصحته، لكن عند التوجه إلى السوبر ماركت يصبح الأمر مربكاً.
ومن خلال موقع “سفرة” سنعرض لكم بعض الاقتراحات لتحويل التسويق إلى مغامرة في الأطعمة الصحية للقلب
اقرأ أيضا: لإنقاص الوزن.. بدائل صحية للأرز الأبيض
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم:-
توجد بعض الآراء أن الملح المضاف يمكن أن يعيق أي جهد لخفض ضغط الدم، لكن لم يتم تأكيد تلك المعلومة، فيجب البحث عن طعام مليء بالألياف الواقية للقلب والفيتامينات ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مثل (البروكلي، الكرنب، الفصولياء بيضاء، البطاطا الحلوة، السبانخ والبنجر).
اقرأ أيضا:فوائد مذهلة للعصير الأخضر.. «نضارة البشرة وفقدان الوزن»
الدهون ليست سيئة:-
اكتسبت الدهون سمعة سيئة على مر السنين، لكن توجد بعض الدهون لها دور مهم في دعم صحة القلب، فالدهون غير المشبعة تساعد على تقليل كمية كوليسترول البروتين الدهني في الدم.
اقرأ أيضا: هل أنت منهم؟ أشخاص عليهم التوقف عن أكل اللحوم
المكسرات:-
وتعتبر المكسرات مفيدة بشكل كبير على صحة وسلامة القلب، فهي تحسن من صحة الشرايين وتقلل من الالتهابات المرتبطة بصحة القلب وتقلل من الإصابة بجلطات الدم التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية
اقرأ أيضا: هذا ما يحدث لجسم الرجل عند تناول اللوز يوميًا!
وفي النهاية حتى لا تنجرف عند التسوق في شراء أشياء غير صحية، فيجب أن تقوم بكتابة قائمة بالأشياء التي تحتاج لشرائها قبل التوجه للسوبر ماركت بالأطعمة الصحية التي تحتاج لها، ومن ثم توجه لشرائها.
اقرأ أيضًا| هل للمكسرات مدة صلاحية؟
