يسعى كثير من الناس ممن يعانون من السمنة المفرطة إلى الوصول إلى الوزن المثالي، فيتبعوا العديد من الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، وضمنها دايت شرب المياه.
من المتعارف عليه بالنسبة للدايت، أنه يوجِب تناول عدد أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وزيادة تناول الخضروات، مما يساعد يساعد على التخسيس أو خسارة الوزن، ولكن كثيرون يجدوا صعوبة في تنفيذ الأمر، فيلجؤون إلى دايت شرب المياه.
دايت شرب المياه من الطرق والأنظمة الأكثر شهرة لإنقاص الوزن؛ فشرب الماء بنظام قد يكون وسيلة لإنقاص الوزن.
تتميز المياه بأنها خالية من السعرات الحرارية ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم، فهي تساعد بشكل أساسي على الوقاية من الكثير من الأمراض وترطيب الجسم.
اقرأ أيضاً| ازاي أعمل دايت ناجح.. اعرفي الحل مع ساندرا مكاري
كيف تتبع دايت المياه لإنقاص الوزن؟
- فور الاستيقاظ من النوم، يجب أن تشرب من كوب إلى كوبين من المياه الدافئة.
- قبل الغداء بنصف ساعة يمكن أن تشرب كوبا كبيرا من المياه.
- على مدار اليوم يمكنك أن تشرب كل ساعة كوبا من الماء.
- ودائماً قبل تناول أي وجبة بحوالي نصف ساعة اشرب كوبا من الماء.
دايت شرب المياه والليمون على الريق:
- يعد من الأنظمة التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الكثير من الوزن وفي وقت قليل، كما يتميز بأنه يخلص الجسم من السموم الضارة المتواجدة به.
لماذا يساعد دايت شرب المياه على فقدان الوزن بسرعة؟
- شرب المياه بكثرة على مدار اليوم يساعد في سد الشهية
- يساعد أيضا على التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي.
فوائد اتباع دايت شرب المياه:
- يساعد في الوقاية من بعض الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع.
- تساعد المياه على استهلاك كميات أقل من المشروبات السكرية
- تساعد جسمك على تكسير الدهون
- تساعدك على تناول الطعام بشكل معتدل
اقرأ أيضاً| 5 حيل تخسس بطنك بدون دايت لو عندك خروجة مهمة
ملحوظة:
- لكي يتم الاستفادة منه يجب تطبيقه في فترة زمنية قليلة.
أضراره:
- نتفق جميعاً أن الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده، فإذا تم تطبيق الدايت لمدة زمنية طويلة سيفقد الجسم الكثير من المواد الغذائية الأساسية.
أفضل وقت لشرب الماء:
- أي وقت في اليوم هو وقت مناسب لشرب المياه، عدا الوقت الذي يسبق ميعاد النوم.
- يفضل أن يكون آخر ميعاد لشرب المياه قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأكثر.
اقرأ أيضاً| دايت «16-8» لإنقاص الوزن.. تفاصيله وفوائده وطريقة تطبيقه
