يعتقد البعض أن مضغ العلكة يُساعد في إنقاص الوزن نظرا لتسهيل عملية الهضم، بينما تُشير بعض الأبحاث إلى عدم وجود فائدة حقيقية وقد يؤدي إلى نتائج عكسية، وهنا نتسائل ونجيب عبر سفرة، هل مضغ العلكة ينقص الوزن؟
وفي السياق أظهرت دراسة أجراها عدد من العلماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن مضغ العلكة أو “اللبان” قد يقلل من وجبات الطعام، ولكن هذا لا يؤدي أو يؤثر على تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، بل على العكس قد تكون العلكة لها تأثير سلبي.
هل مضغ العلكة ينقص الوزن؟
في ذات الصدد أظهرت الدراسة التي أجرتها جامعة بافالو الأمريكية أن مضغ علكة النعناع قد يُقلل من استهلاك الفواكه، دون التأثير على كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
وبشكل عام، لم تُظهر الدراسات أي تأثير كبير لمضغ العلكة على إنقاص الوزن.
وفي دراسة أخرى تم نشرها على موقع “هايلبراكسيس الألماني” على آثار مضغ العلكة وشارك فيها حوالي 44 شخصا من الذكور والإناث.
اقرأ أيضا: ازاي تتصرف لو لزقت لبانه في شعر طفلك
قاموا فيها باختبار كافة الأذواق، أما المجموعة الأخرى فتناولت الوجبات بصورة عادية دون مضغ العلكة.
وجاءت نتائج الدراسة أن السعرات الحرارية ظلت كما هي مقارنة مع تناول الوجبات دون مضغ العلكة، كما اتضح أيضا، أن “النكهات ليس لها تأثير على تناول الطعام ذات السعرات العالية”، باستثناء علكة النعناع المؤثرة على قابلية أكل الفواكه.
وفقًا لبعض الأبحاث، قد لا يؤدي مضغ العلكة إلى خسارة كبيرة في الوزن، ولكنه قد يساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية.
هل مضغ العلكة ينقص الوزن عبر فقدان السعرات الحرارية؟
يزيد من معدل ضربات القلب
ثبت أن مضغ العلكة أثناء المشي يعزز معدل ضربات القلب ويحسن حرق السعرات الحرارية، وفقا لدراسة نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي، فإن مضغ العلكة أثناء المشي يمكن أن يحفز الناس على المشي بسرعة أكبر وبذل المزيد من الطاقة، مما قد يساعد الناس على تجنب زيادة الوزن مع تقدمهم في السن.
تقليل الرغبة في تناول الطعام
من خلال صرف انتباهك، فإن مضغ قطعة من العلكة قبل وبعد الوجبة سيقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو الحلويات ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
يخفض السعرات الحرارية
اكتشفت دراسة أخرى لجامعة ولاية لويزيانا أن مضغ العلكة ساعد المشاركين على تقليل استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية إلى 40 سعرة حرارية أقل من خلال المساعدة في التحكم في شهيتهم.
وقد يكون لمضغ بعض أنواع العلكة فوائد أخرى مثل الحفاظ على نظافة الفم وتقوية الأسنان.
ما هي فوائد مضغ العلكة؟
تشمل الفوائد الصحية لمضغ العلكة ما يلي:
- حرق السعرات الحرارية: قد تحرق 11 سعرة حرارية في الساعة التي تمضغ فيها العلكة.
- تحسين الذاكرة: مضغ العلكة يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد في تحسين الذاكرة.
- محاربة النعاس: إذا شعرت بالتعب، امضغ بعض العلكة لتظل يقظًا.
- القضاء على الغثيان: إذا شعرت بالمرض، فإن إنتاج اللعاب من مضغ العلكة قد يساعدك على الشعور بالتحسن، وهذا ينطبق بشكل خاص على دوار الحركة وغثيان الصباح أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: استخدام اللبان الدكر في التخسيس
ما هي أضرار مضغ العلكة؟
لا توجد أي مكونات في العلكة تعزز فقدان الوزن بشكل ملحوظ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح لنمط حياة صحي.
اقرأ أيضا: دراسة: مضغ العلكة يحمي من القاتل الصامت
لا يوفر مضغ العلكة أي قيمة غذائية، لذلك لا ينبغي أبدًا اعتبار العلكة بديلاً للوجبات العادية، تشمل العيوب الأخرى لمضغ العلكة ما يلي:
- مضغ العلكة لا يعزز عملية التمثيل الغذائي
- تحتوي العديد من أنواع العلكة على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان .
- إذا كنت تشعر أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو يمنعك من تناول وجبات خفيفة بشكل متسرع طوال اليوم، ففكر في تنفيذ وجبات مخططة أو تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من ذلك.
العناية بأسنانك بعد مضغ العلكة
اهتم بتنظيف أسنانك جيدًا بعد تناول الطعام أو مضغ العلكة:
- نظف أسنانك مرتين يوميا على الأقل.
- تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة من زوايا مختلفة.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان للوصول إلى المساحات الضيقة بين أسنانك ولثتك.
- جرب استخدام خيط الأسنان إذا كنت تواجه مشكلة مع الخيط العادي.
- تجنب الأطعمة الصلبة والأشياء مثل البذور التي قد تعلق في أسنانك.
- قم بتنظيف الأسنان بشكل منتظم.
