تناول وجبة السحور أمر أساسي لبدء صيام رمضان دون الشعور بالجوع أو العطش، ولكن قد يكون السحور نفسه سبباً رئيسياً في زيادة تعب وإررهاق الجسد والعشور بالعطش إذا تم تناوله بطريقة خاطئة لهذا سنقدم لكم اليوم أهم 3 أخطاء على السحور تزيد العطش والإرهاق خلال الصيام.
الأطعمة الدسمة:
- تناول وجبات سحور دسمة وثقيلة ومسبكة وحارة يزيد من الشعور بالحموضة والتخمة وعسر الهضم الذي حتماً سيترتب عليه الشعور بالعطش وإرهاق الجسد في هضم هذه الأطعمة مع بداية الصيام.
اقرأ أيضاً:في رمضان عندك فرصة تخسي 13 كيلو.. لا تضيعيها
الحلويات:
- الاتجاه لتناول الحلويات سواء أطعمة أو مشروبات في وجبة السحور يرهق الجسم ويزيد الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام خاصة مع ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم.
نسيان المرطبات:
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة المرطبة مثل الزبادي واللبن الرايب والخضروات يرهق الجسم خلال الصيام؛ لأن هذه الأطعمة تقلل الشعور بالعطش وتنظم عملية الهضم وتقلل الانتفاخ المسبب للإرهاق والتعب العام خلال الصيام
- كما يجب الاعتماد على تناول خبز بلدي بدلاً من الفينو والأبيض لأنه يزيد من الشبع ولا يرفع معدلات السكر في الدم ولا يسبب العطش.
