مع ضغوط الحياة أصبح النوم ليلاً أمرًا صعبًا، لأنه بمجرد ملامسة السرير يبدأ العقل في التفكير، ما يزيد الأرق ويصعب النوم بعد ذلك، لهذا قدم برنامج “الستات مايعرفوش يكدبوا”، أفضل الطرق التي تساعد على نوم أفضل ليلاً، دون الحاجة لتناول أدوية ومهدئات.
اقرأ أيضًا| 8 أطعمة تتغلب على الأرق وتساعدك على النوم
– اليوجا
من المهم الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، ومن أفضل طرق الاسترخاء الانتظام في ممارسة رياضة اليوجا، التي تعدل المزاج العام وتزيل الضغط النفسي، ما ينعكس على الانتظام في نوم هادئ ليلاً.
– الماغنسيوم
الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم تساعد على تحسين المزاج العام، ومن ثم النوم بشكل أفضل، حسبما أثبتت دراسات علمية.
– المساج
تدليك الجسم ومناطق الآلام به، يساعد على الاسترخاء والتخلص من الألم الجسماني وتهدئة المزاج العام، ما يساعد على النوم بشكل أفضل.
– اللافندر
استخدام زيت اللافندر كمعطر في غرفة النوم لاستنشاقه أو تدليك الجسم به أو تناوله كمشروب عشبي، يساعد على الاسترخاء، ما يؤهل الجسم للنوم بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا| حل سريع للقضاء على الأرق
