تتسبب السفرة الرمضانية في الكثير من القلق لمتبعي الأنظمة الغذائية، لما تتميز به من أصناف متعددة شهية أغلبها محضر بطريقة دسمة.
لهذا سنساعدكم اليوم على مشاركة الأسرة في سفرة الإفطار دون حرمان وملل الدايت، مع الحفاظ على الوزن دون زيادة.
نصائح للحفاظ على الوزن:
- تجنبوا تناول المشروبات الغازية، لما بها من سكريات ستفسد نظامكم وتزيد وزنكم، واعتمدوا على العصائر الطبيعية الخالية من السكر أو المشروبات الحارقة، مثل الشاي الأخضر والقرفة والليمون.
- تناول كميات قليلة من الطعام دون إفراط حتى لو كانت خفيفة، يكفي التنويع بينها وعدم الشعور بحرمان.
- يفضل الابتعاد عن أصناف الطعام الدسمة المجهزة على الإفطار حتى لا يتأثر نظامكم الغذائي.
- القيام ببعض المجهود أو ممارسة رياضة، لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كي لا تتراكم وتتحول لدهون.
- النوم لمدة 8 ساعات متواصلة، حيث أن جسم الإنسان يواصل عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية حتى أثناء النوم وعند عدم القيام بأي نشاط بدني.
