لا شك أن هناك أشخاصاً يستهلكون الكثير من الحلويات والسكريات، ويعتبر تناول السكر باعتدال أمر صحي إلا أن الاستهلاك الزائد للسكر سيكون له آثار جانبية على الجسم.
ومن المهم أن تتبع نظاما غذائيا لتحديد نسبة السكر التي تستخدمها بشكل يومي، ومحاولة الحد من استهلاك الحلويات والسكريات حتى تتجنب التعرض لأضرار استهلاك السكر باستمرار.
وأضرار تناول السكر على الجسم كثيرة لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وارتفاع ضغط الدم وتسوس الأسنان، بالإضافة إلى مرض السمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكبد.
اقرأ أيضا| هذا ما يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول السكر
ووفقا لموقع «eatthis»، فإن الجسم يرسل إشارات تفيد بأنك تتناول الكثير من السكر، مما قد يساعدك على إجراء تغييرات في نظامك الغذائي لتنجنب الآثار الجانبية التي قد تضر جسمك.
اقرأ أيضا| دايت مشبع ومتنوع لمرضى السكر من «هي وبس»
5 علامات تدل أنك تتناول الكثير من السكر:
الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
إذا وجدت نفسك تشتهي باستمرار تناول الحلويات والسكريات ذلك سيكون علامة على أنك تستهلك الكثير من السكر، لأن تنازل كمية كبيرة من السكريات يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
مستويات الطاقة لديك متقلبة
تناول الكثير من السكر يؤدي إلى ارتفاع مستوى الطاقة لديك ثم تشعر بالإرهاق فجأة، وإذا كنت تعاني من تقلبات مستويات الطاقة فيمكنك موازنة نسبة السكر في الدم عن طريق “دمج الكربوهيدرات الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة أو الفاكهة) مع بعض البروتين.
المعاناة من مشاكل الأسنان
إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان مثل التسوس وغيره، قد يكون سببه زيادة استهلاك السكر.
السكر هو المساهم الرئيسي في تسوس الأسنان، لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في الأسنان، فقد يكون ذلك علامة على الإفراط في استهلاك السكر.
زيادة كبيرة في الوزن
إذا كنت تتناول الحلويات والسكريات بشكل كثيف فقد تلاحظ أن هناك زيادة كبيرة في الوزن، وذلك لأن الجسم يقوم بتخزين السكر على شكل دهون في حال عدم قيامك بنشاط رياضي لحرق السكر المستهلك من الجسم.
زيادة الشعور بالجوع
من المعروف أن السكر يزيد من الشعور بالجوع، لذلك إذا كنت تشعر بالشبع فذلك بسبب أنك تستهلك نسبة كبيرة من السكريات.
ويحتوي السكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك عند الانتهاء من تناوله قد تشعر بالشبه ولكن بعد فترة قصيرة تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام.
