العمل على فقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة قد يكون بعدة وسائل وطرق مختلفة بين النصائح والدايت وممارسة التمارين الرياضية، لكن مع انتشار غير المتخصصين وإبداء نصائحهم الخاطئة تنتشر الشائعات والمعلومات المغلوطة عن فقدان الوزن بالطريقة الصحيحة.
لهذا سنقدم لكم أهم وأشهر الخرافات والأساطير في الريجيم والرياضة كما نقلها موقع وكالة “sputniknews” عن مدربي اللياقة البدنية المختصين.
الشائعة: كلما زاد التعرق كلما زادت الدهونة المحترقة من الحركة.
لا يعتبر التعرق الشديد من ممارسة الرياضة دليل على حرق الكثير من الدهون، فالتعرق هو وسيلة الجسم لمعادلة درجة حرارته، أما حرق الدهون ممكن أن يكون بالكثير من الوسائل التى قد لا يكون بها حركة أساسًا.
الشائعة: التمرين يعوض تناول الكثير من الطعام.
لا شيء يمكنه حرق الأكل غير الصحي وتناوله بكميات كبيرة، فقط يجب التوازن بين ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية بكميات تمسح لمزيد من الحرق وفقدان الوزن، والوصول للنتيجة المطلوبة.
الشائعة: ممارسة الرياضة دائماً مؤلمة.
عند العودة لممارسة التمارين الرياضية بعد فترة انقطاع من الطبيعي أن تظهر آلام متفرقة في الجسم، ولكن إذا استمرت هذه الأوجاع فترة طويلة وزادت شدتها فهذا غير طبيعي، ويجب زيارة الطبيب للفحص والتعرف على السبب.
الشائعة: الجري على المشاية نفس الجري في الهواء.
يعتبر الجري رياضة مثالية لتخفيف الوزن وحرق السعرات، ولكن لا يتماثل الجري على المشاية مع الجري في الهواء، رغم تحقيق الاثنين لنفس الهدف، ولكن الجري في الهواء يزيد عمل كل عضلات الجسم لحرق المزيد من الوزن الزائد.
الشائعة: ستتحول العضلات إلى دهون بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
مهما كانت طبيعة حركة الجسم، لا يمكن أن تتغير طبيعة مكوناته وتفاصيله الداخلية، لهذا فلا يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
