العمل المكتبي له تأثير قوي على صحة الإنسان، ويزداد ذلك مع اختيار الأطعمة التي تتناولها داخل العمل، والتي قد تتعارض تمامًا مع علوم التغذية.
ويمتد تأثير التغذية السيئة على أدائك في العمل؛ لأنها تقلل من مستويات التركيز، فالكثير يعلم أنه يجب أن نتناول طعامًا جيدًا، حتي نتمكن من الإنتاج بفاعلية والتركيز في العمل، لكن ذلك قد لا يحدث بسبب ضغوطات العمل.
وهناك 5 خطوات عند تنفيذها، يختلف الأمر تمامًا، وستشعر بالتحسن والتركيز في العمل:
1- توعية نفسك:
- يجب أن يكون الموظف على دراية كاملة بقيمة الأغذية وتأثيرها على صحته وإنتاجه في العمل، ولتطبيق ذلك يجب إجراء بعض التعديلات على نظامه الغذائي.
اقرأ أيضا| للأمهات.. طرق التغذية السليمة للأطفال من «هي وبس»
2- جهّز وجبات صحية:
- عند وضع خطة أو عمل روتين صحي للطعام في العمل، ستحاول تنفيذه بشكل سليم، عن طريق تجهيز وجبات صحية من المنزل، قبل التوجه إلى العمل.
3- عدم تجاهل أوقات الوجبات:
- يجب أن لا تترك فترات زمنية كبيرة بين الوجبات، لأنها لا تقل أهمية عن الطعام الصحي.
4- شُرب المياه بكثرة أثناء العمل:
- قلة شرب المياه أثناء العمل تؤدي إلى ضعف الأداء، لذلك يجب شُرب المياه بكثرة أثناء العمل، وإبقاء الجسم رطبًا، وعدم الإكثار من المشروبات المليئة بالسكر والكافيين.
اقرأ أيضا| دليلك للتغذية السليمة بعد الولادة
5- الاهتمام بوجبة الغداء:
- الوجبة الرئيسة في العمل هي “الغداء”، حيث يجب أن تحتوي على عناصر مفيدة مثل البروتين والسكر والألياف والكربوهيدرات، وغيرها من العناصر الغذائية، حتى تجعلك قادرًا على تحمل ضغط العمل.
