مع ارتفاع درجات الحرارة تحتاج إلى تعويض كمية السوائل التي يفقدها جسمك على مدار اليوم حتى لا تتعرض إلى مشاكل صحية على رأسها ضربات الشمس والجفاف، وقد تصل إلى إلحاق الضرر بالكلى، لذا يجب الحفاظ على برودة الجسم في حر الصيف.
وينصح بتعويض فقدان السوائل عن طريق العديد من المشروبات والعصائر، إلا أن الماء هو المصدر الأساسي لترطيب الجسم، لكن البعض لا يستطيع أن يتناول كميات المياه التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.
ووفقا لموقع «lifehack»، هناك مجموعة من الخدع البسيطة التي يمكن من خلالها زيادة كمية المياه التي يحصل عليها الجسم دون أن نشعر
اقرأ أيضا| حيل للتغلب على حرارة البيت في الصيف
1- حدد هدفك
عليك أن تحدد هدفك في بداية كل يوم.. حدد عدد زجاجات المياه التي ستتناولها على مداره، وعليك ألا تتخذ قرارا بشرب عدد كبير في بداية الأمر، بل اجعل البداية بزجاجتين على سبيل المثال، ثم زيادة العدد تدريجيا.
2- ضعها دائما أمامك
وضع زجاجة المياه أمامك بشكل مُستمر لتظل راغبًا في الشرب، وستنهي زجاجتك بالكامل في وقت قصير جدا.
3- المياه الباردة
احرص دائما على الاحتفاظ بزجاجات مياهك باردة، ليظل جسدك منتعشًا في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
4- النكهات
يمكنك إضافة عدد من النكهات إلى المياه التي تتناولها، فهذا الأمر سيجعلك تشرب كمية أكبر، وتبتعد عن فكرة تناول المياه في حد ذاتها.
5- الشفاطات
تناول المياه باستخدام الشفاطات سيجعلك تتناول كمية كبيرة جدا، وإذا كنتي تخشين من تجاعيد الوجه، فعليك معرفة أن تناول المياه يجعل البشرة رطبة.
6- استخدم التكنولوجيا
استخدام مجموعة من التطبيقات على هاتفك المحمول يمكنه أن يساعدك على زيادة كمية المياه التي تتناولها، ويمكن لهذه التطبيقات أيضًا أن تُنبهك إلى أنك تحتاج لتناول المياه في الوقت الحالي
اقرأ أيضا| من النشا والزيت.. وصفات طبيعية لعلاج تسلخات الصيف
