7 خطوات للتخلص من قرقضة الأظافر

جمالك, صحتك

كتب: رياض محمد

قرقضة الأظافر واحدة من أكثر المشاكل المزعجة المنتشرة بين الأطفال والكبار، ويأتي السبب الأساسي لهذه العادة السيئة هو العصبية نتيجة لتعرض الشخص إلى القلق والتوتر، وغالبا ما تضر بشكل الأظافر وأيضا لها تأثيرات سلبية على الصحة.

وتعد عادة قرقضة الأظافر من المشاكل التي تستمر منذ الطفولة وحتى سن البلوغ وقد تستمر إلى ما بعد ذلك، كما أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية لأنها تدمر الخلايا المسؤولة عن نمو الأظافر وتحدث التهابات تحت الأظافر، كما تنقل الجراثيم إلى الفم وتسبب ضررا إلى اللثة والأسنان.

الخبر الجيد أنه عند التخلص من عادة قرقضة الأظافر ستعيد الشكل الجمالي للأظافر، كما أنك لن تتأثر بعودتها مرة أخرى في حال شعورك بالتوتر أو الضغط العصبي، كما أنها ستقي الأشخاص من المشاكل الصحية الكثيرة التي تسببها.

خطوات التخلص من قرقضة الأظافر:

1- تجنب العوامل التي تثير قرقضة الأظافر

إذا كانت هناك عوامل تثير رغبتك في قرقضة الأظافر مثل تعرضك للضغط العصبي أو التوتر، فيجب عليك محاربة رغبتك في قضم أظافرك أو الابتعاد التام عن كل ما يزيد توترك وقلقك.

2- قص الأظافر باستمرار

من الحيل الجيدة التي تجعلك تتخلص من قرقضة الأظافر هو قصها باستمرار وجعلها قصيرة ومقصوصة.

3- تغطية الأظافر

وللسيدات، تغطية أظافرك سيجعلك تتخلصين من عادة قضمها، وذلك من خلال تركيب الأظافر الصناعية، فيمكن أن تبدو جيدة إذا تم إلصاقها بمواد مخصصة.

4- ارتداء القفازات

وجود غطاء على الأصابع يضمن لك عدم إدخال الأظافر إلى الفم، ومع الوقت سوف تتخلص من قرقضة الأظافر.

5- شغل اليدين والفم

من الطرق الفعالة في التخلص من قضم الأظافر هو إشغال فمك ويديك، من خلال مضغ اللبان في فمك، أو اللعب بكرة اليد المطاطة، كل هذا سيحد من التوتر الذي يقودك إلى هذه العادة السيئة.

6- الزيوت الحارة والمرة

دهن الأظافر بالزيوب الحارة كزيت الفلفل أو زيت الثوم، سيجعل الشخص عندما يبادر في قضم أظافره يشعر بالمذاق المنفر من تلك الزيوت، ومع مرور الوقت سيتوقف عن هذه العادة.

7- علاج سلوكي

إذا تحول أمر قضم الأظافر من عادة سيئة خلال التوتر إلى مشاكل دموية بالجلد والتهابات، سيكون الشخص بحاجة إلى العلاج، مع تغيير سلوكه بزيارة الطبيب لعلاج هذه العادة السيئة.