أصبح التجمع على طاولة الطعام كعائلة صعب في وقتنا الحالي في ظل انشغال الوالدين في أعمالهما، خاصة إذا كانت مواعيدهما مختلفة، بجانب انشغال الأطفال بهواتفهم المحمولة أثناء تناول الوجبات ونتيجة لذلك يصعب تناول الأكل معا كعائلة.
ووفقا لموقع «parents» فإن تناول الطعام على الطاولة كعائلة واحدة آباء وأبناء يمنح شعورا بالأمان والحماية، ويخلّص الأطفال والمراهقين من الشعور بالوحدة، كما يسهم في تحقيق التماسك الأسري والحفاظ على الصحة النفسية وتحسين جودة حياة جميع أفرادها.
وفيما يلي 7 فوائد لتناول الطعام كعائلة وتأثير ذلك على نمو الأطفال وتجنيبهم التصرفات الخاطئة، وفقا لعدة أبحاث ودراسات عملية.
اقرأ أيضا| 5 نصائح للحفاظ على ملابس أطفالك جديدة
7 فوائد لا تتخيلها للتجمع على طاولة الطعام كعائلة:
1- عادات أكل أفضل
وجدت دراسة حديثة في JAMA Network Open أن تناول وجبات الطعام مع أفراد الأسرة يرتبط بنظام غذائي أفضل بشكل عام، وبخاصة بين المراهقين.
كان المراهقون الذين يأكلون مع العائلة أكثر عرضة الى استهلاك المزيد من الفاكهة والخضروات ووجبات سريعة ومشروبات أقل. بالإضافة إلى ذلك ، لست بحاجة إلى أن تكون الأسرة السعيدة المثالية لتطبيق هذه الفوائد: وجدت الدراسة أن الأطفال كانوا قادرين على بناء عادات صحية بغض النظر عن مدى فعالية الأسرة.
2- يمنع المشاكل النفسية الخطيرة
وفقا لمراجعة عام 2015 من قبل مجموعة من الباحثين الكنديين، يمكن أن تمنع وجبات العشاء العائلية المتكررة مشاكل اضطرابات الأكل وتعاطي الكحول والمخدرات والسلوك العنيف والاكتئاب والأفكار الانتحارية لدى المراهقين.
ووجد استطلاع أجرته جمعية الصحة الأمريكية في عام 2022 أن 91٪ من الآباء أفادوا أن أسرهم كانت أقل توتراً بشكل ملحوظ عندما تتناول عائلاتهم وجبات الطعام معًا بانتظام.
3- يقلل من تقلبات الوزن في مرحلة البلوغ
وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال وجود علاقة مباشرة بين تكرار الوجبات العائلية المشتركة في مرحلة المراهقة وتقليل احتمالات السمنة أو مشاكل الوزن بعد 10 سنوات.
وخلصت الدراسة إلى أنه يجب على العائلات محاولة التجمع لتناول وجبة أو وجبتين على الأقل كل أسبوع للمساعدة في حماية أطفالهم من صراعات الوزن في وقت لاحق من الحياة.
اقرأ أيضا| 10 أشياء احذري تنظفيها بصابون الأطباق
4- يمكن أن يحسن احترام الذات لدى الأطفال
يمكن للأمن الذي يتم توفيره من خلال المشاركة في الطعام بانتظام كعائلة أن يساعد الأطفال على الشعور بمزيد من الثقة في أنفسهم، وفقًا للخبراء في Stanford Children’s Health، وهو نظام رعاية صحية للأطفال تابع لـ Stanford Medicine وجامعة ستانفورد.
من خلال تشجيع أطفالك على التحدث عن يومهم والاستماع بصدق لردودهم، فأنت تقولين إنك تقدّرين وتحترمين من هم.
ويجب السماح للأطفال باختيار مقاعدهم الخاصة وتشجيعهم على المساعدة في الأعمال المنزلية المرتبطة بوقت العشاء، سواء كان ترتيب الطاولة أو تقديم الطعام أو التنظيف.
5- الأكل معا يحسن مهارات الاتصال
وجدت دراسة كندية أُجريت عام 2018 والتي تابعت مجموعة من الأطفال من سن الرضاعة حتى مرحلة الطفولة أن المشاركين الذين كانت عائلاتهم لديها تجارب وجبات إيجابية في سن 6 سنوات أظهروا مجموعة من الفوائد الإيجابية عند بلوغهم سن العاشرة.
إلى جانب الصحة العامة واللياقة البدنية، والتفاعل الاجتماعي ومناقشات القضايا الحالية أن الجلوس على الطاولة يمكن أن يجعل الأطفال أفضل في التواصل.
6- يمكن أن يساعد الأطفال في مواجهة التنمر
وجدت الأبحاث المنشورة في JAMA Pediatrics عام 2014، بناء على دراسة استقصائية لما يقرب من 19000 طالب ارتباطات واضحة بين التنمر عبر الإنترنت والقلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات، ومع وجود ما يصل إلى واحد من كل خمسة شبان يتعرض لشكل من أشكال التنمر عبر الإنترنت.
ومع ذلك، فإن المراهقين الذين تناولوا العشاء مع عائلاتهم، من الناحية المثالية أربع مرات أو أكثر كل أسبوع، أبلغوا عن مشاكل أقل نتيجة للتنمر.
7- تناول الطعام معا يمكن استخدامه للعلاج الأسري
بالنسبة للعائلات التي تخضع للعلاج معًا، يمكن لعادات العشاء المشتركة أن توفّ رؤى قيمة عن ديناميكيتها للمعالجين، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تشجيع العائلات على أخذ الدروس المستفادة أثناء العلاج على مائدة العشاء، وتجربة الأدوار وأنماط الاتصال الجديدة.
